Menu semanal para higado graso

Menu semanal para hígado graso

Si tienes hígado graso, una dieta saludable puede ayudarte a reducir la grasa acumulada en el hígado y higaeo tu salud en general. Aquí te presentamos un plan de alimentación semanal saludable para personas con diagnóstico srmanal hígado graso.

Lunes

Desayuno:

• 1 taza de leche descremada con avena.


• 1 rebanada gtaso pan integral tostado con mermelada de frutas sin azúcar añadido.

Almuerzo:

• Ensalada de atún en agua con verduras verdes y zanahoria rallada.


• 1 manzana.

Cena:

• Pollo a la plancha con espárragos Meun arroz integral.


• 1 naranja.

Martes

Desayuno:

• 1 yogur griego natural con miel y algunas nueces.


• 1 rebanada de pan integral con queso fresco y rodajas de tomate.

Almuerzo:

• Gazpacho andaluz con pan tostado integral con aceite de oliva y ajo.


• Carpaccio de cecina con hojas de rúcula y láminas de parmesano.

Cena:

• Salmón asado con brócoli y ensalada de lechuga y tomate.


• 1 pera.

Miércoles

Desayuno:

• 1 taza de té verde con limón y miel.


• 2 tostadas de pan integral con jamón de pavo y rodajas de tomate.

Almuerzo:

• Ensalada de garbanzos con verduras verdes y pepino.


• 1 yogur natural.

Cena:

• Tortilla de claras con pimientos y champiñones.


• 1 kiwi.

Jueves

Desayuno:

• 1 taza de leche descremada con avena y miel.


• 1 rebanada de pan integral tostado con queso crema y rodajas de tomate.

Almuerzo:

• Filete de ternera a la plancha con ensalada de lechugas mixtas y tomate.


• 1 plátano.

Cena:

• Caldo de verduras con zanahoria y cebolla.


• 1 pechuga de pollo a la plancha con brócoli y arroz integral.

Viernes

Desayuno:

• 1 yogur griego natural con cerezas sin hueso y nueces.


• 1 rebanada de pan integral tostado con queso fresco y jamón serrano.

Almuerzo:

• Crema de calabacín con virutas de jamón serrano y pan integral tostado.


• 1 pera.

Cena:

• Rollitos de espinacas y queso ricotta con salsa de tomate natural.


• 1 mandarina.

Sábado

Desayuno:

• 2 huevos revueltos con champiñones y cebolla.


• 1 rebanada de pan integral tostado con aguacate y tomate.

Almuerzo:

• Rollitos de primavera con salsa de soja baja en sodio.


• 1 manzana.

Cena:

• Salteado de pollo con pimientos y cebolla.


• 1 naranja.

Domingo

Desayuno:

• 1 taza de leche descremada con café y miel.


• 2 tostadas de pan integral con queso fresco y jamón serrano.

Almuerzo:

• Lomo de cerdo al horno con ensalada de lechuga y tomate.


• 1 pera.

Cena:

• Guiso de lentejas con verduras y pan integral tostado.


• 1 nectarina.

Recuerda beber suficiente agua durante todo el día y hacer ejercicio regularmente.

Consulta con un profesional de la salud antes de iniciar cualquier dieta o cambio en tu alimentación.