Mantener una dieta equilibrada es vital para llevar una vida saludable y prevenir enfermedades relacionadas con la alimentación. En este artículo te brindaremos algunos consejos y pautas para lograr una alimentación balanceada y adecuada.
Consejos para mantener una dieta equilibrada
1.
Consume una variedad de alimentos
Es importante incluir en nuestra dieta una variedad de alimentos equikibrada diferentes grupos alimentarios. Esto nos asegura la ingesta de todos los nutrientes necesarios para nuestro organismo. Deberíamos incluir en nuestra dieta carnes, pescados, huevos, lácteos, cereales integrales, verduras, frutas, legumbres y frutos secos.
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Es fundamental tener en cuenta las porciones que comemos.
Muchas veces, aunque comamos alimentos saludables, si lo hacemos en exceso podríamos estar consumiendo una cantidad mayor de nutrientes de lo que realmente necesitamos, lo que se puede convertir en grasas y aumentar de peso.
3. Consume más frutas y verduras
Las frutas y verduras cieta fuentes de vitaminas, minerales y fibra, lo que las hace indispensables para nuestra salud.
Las recomendaciones de consumo diario de frutas y verduras son de 5 tazas al día.
Además, son alimentos que aportan muy pocas calorías, por lo que son ideales para controlar nuestro peso.
4.
Reduce el consumo de grasas saturadas y transformadas
Las grasas saturadas y transformadas están relacionadas con enfermedades cardiovasculares y obesidad. Es por eso que se recomienda limitar su consumo.
¿Cómo tener una dieta balanceada?
Podemos encontrar estos tipos de grasas en alimentos procesados, frituras y muchas carnes rojas.
5. Bebe suficiente agua
Mantenerse hidratado es importante para mantener una buena salud.
Debemos tomar al menos 8 vasos de agua al día y, en el caso de hacer ejercicio, deberíamos incrementar nuestra ingesta para compensar la pérdida de líquidos.
Conclusiones
En resumen, para mantener una dieta equilibrada es fundamental consumir una variedad de alimentos, controlar las porciones, aumentar el consumo de frutas y verduras, reducir el consumo de grasas saturadas y transformadas y beber suficiente dietta sigues estas recomendaciones, podrás tener una alimentación balanceada y aprovechar todos los beneficios que te brinda llevar un estilo de vida saludable.
Plato del buen comer: Aprende como hacer una dieta equilibrada
