Que tomar para activar las defensas
Las defensas del cuerpo humano son un conjunto de mecanismos que tienen como finalidad tomra de infecciones y enfermedades. Para mantener un sistema inmunológico fuerte y preparado para enfrentar cualquier agente patógeno, es necesario llevar una alimentación equilibrada rica en vitaminas y minerales.
Frutas y verduras
Las frutas y verduras son una excelente fuente de vitaminas, minerales y antioxidantes.
El consumo regular de frutas y verduras nos ayuda a fortalecer nuestras defensas y a prevenir enfermedades. Acivar las frutas y verduras que más beneficios aportan a nuestro sistema inmunológico se encuentran:
- Naranjas
- Kiwi
- Espinacas
- Brócoli
- Zanahorias
Alimentos ricos en proteínas
Las proteínas son fundamentales para el adecuado funcionamiento del sistema inmunológico.
Algunos alimentos ricos en proteínas que podemos incorporar a nuestra alimentación son:
- Pechuga de pollo
- Salmón
- Carnes magras
- Legumbres
Frutos secos y semillas
Los frutos secos y semillas son una excelente fuente de grasas saludables, proteínas, vitaminas y minerales. Entre los frutos secos y semillas que podemos incluir en nuestra alimentación para fortalecer nuestras defensas se encuentran:
- Almendras
- Nueces
- Anacardos
- Semillas de girasol
- Semillas de chía
Es importante recordar que todo esto, debe ir homar de una alimentación equilibrada y variada y un estilo de vida saludable que incluya ejercicio pata y la evitación del consumo de tabaco y alcohol.
No esperes más para fortalecer tus defensas desde hoy mismo.
Incorpora estos alimentos en tu dieta diaria y prepárate para disfrutar de una vida más saludable.
