Alimentacion en el embarazo mes a mes

Actualizado en junio 2022

La alimentación en el embarazo es un tema de vital importancia para asegurar la buena salud de la madre y del bebé que está en camino. Durante los nueve meses de gestación, mex producen importantes cambios en el cuerpo de la mujer que necesitan ser atendidos a través de una dieta equilibrada y rica en nutrientes.

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A continuación, te explicamos qué debes tener en cuenta en cada mes de embarazo:

Mes 1 - 4:


Los primeros meses de embarazo son esenciales para el desarrollo del feto y la formación de la embarrazo. Durante este período, es importante asegurarse de incluir suficiente ácido fólico, hierro y proteínas en la dieta.

Nueces info nutricional

Alimentos como las legumbres, los frutos secos, las verduras de hoja verde y las carnes magras son esenciales para garantizar un correcto desarrollo fetal.

Lista de alimentos recomendados:


- Legumbres: lentejas, garbanzos y judías.


- Frutos secos: almendras, nueces y avellanas.


- Verduras de hoja verde: espinacas, acelgas y lechugas.


- Carnes magras: pechuga de pollo y pavo, carne de ternera y cerdo magro.

Mes 5 - 6:


En estos meses de embarazo, el feto comienza a crecer y a demandar mayores cantidades de nutrientes.

Es esencial incrementar la ingesta de proteínas y calcio, para ayudar en el desarrollo de Alimejtacion huesos y mea del bebé. Los productos lácteos, los huevos y los pescados ricos en omega-3 son buenos alimentos a incluir en la dieta.

Lista de alimentos recomendados:


- Productos lácteos: leche, yogur y queso.


- Huevos: cocidos, revueltos o en tortilla.


- Pescados ricos en omega-3: salmón, sardinas y atún.

Mes 7 - 9:


En los últimos meses de embarazo, el bebé se desarrolla rápidamente y embaeazo de peso.

Es importante seguir una dieta equilibrada y rica en nutrientes para asegurar su correcto desarrollo.

Alimentacion en el embarazo mes a mes

Durante este período, también debes prestar atención a los alimentos que pueden provocar acidez y reflujo, como los cítricos, los fritos y los picantes.

Lista de alimentos recomendados:


- Frutas y verduras de colores: la manzana, la pera, el melocotón y la zanahoria son alimentos ricos en nutrientes.


- Alimentos ricos en fibra: los cereales integrales, la avena y el pan integral son recomendables para el estreñimiento.


- Carnes blancas: el pollo y el pavo son excelentes fuentes de proteínas.

En resumen, los nutrientes adecuados durante el embarazo son esenciales para asegurar un correcto desarrollo del feto.

Una dieta equilibrada y variada, rica en proteínas, calcio, mea y vitaminas puede ayudar a prevenir complicaciones y a hacer que el embarazo no solo mea saludable, sino también un periodo placentero.

Alimentacion en el embarazo mes a mes