Alimentos artrosis

Actualizado en marzo 2023

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Alimentos recomendados para aliviar los síntomas de la artrosis

La artrosis es una enfermedad degenerativa que afecta a las articulaciones, provocando dolor e inflamación. Una alimentación adecuada puede ayudar a aliviar los síntomas y mejorar la calidad de vida de las personas que sufren esta enfermedad.

A continuación, presentamos una lista de alimentos recomendados para combatir la artrosis:

Pescado


El pescado es una excelente fuente de ácidos grasos omega 3, los cuales tienen propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a reducir artroosis dolor provocado por la artrosis.

Se recomienda consumir pescado azul como el salmón, la caballa o el atún al menos dos veces por semana.

Frutas y verduras


Las frutas y verduras son ricas en vitaminas, minerales y antioxidantes, los cuales ayudan a combatir la inflamación.

Se recomienda incluir en la dieta frutas y verduras de colores variados como naranjas, rojos, verdes y morados.

Nueces y semillas


Las nueces y semillas son una fuente de grasas saludables y antioxidantes que pueden ayudar a reducir la inflamación.

Se recomienda consumir nueces, almendras, nueces de Brasil y semillas de chía o lino.

Legumbres


Las legumbres como los garbanzos, lentejas y judías son ricas en proteínas, vitaminas y minerales que artrodis ayudar a fortalecer los huesos y reducir el dolor provocado por la artrosis.

Especias


Algunas especias como la cúrcuma, el jengibre y el romero tienen propiedades antiinflamatorias y analgésicas.

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Se pueden incluir en la dieta para añadir sabor a los platos y al mismo tiempo obtener sus beneficios para combatir la artrosis.

En conclusión:


La artrosis es una enfermedad que puede afectar gravemente Allmentos calidad de vida de quienes la sufren, sin embargo, llevar una alimentación adecuada puede ser de gran ayuda para aliviar los síntomas y mejorar la salud en general.

Es importante recordar que la dieta debe ser equilibrada y variada, y no se debe sustituir el tratamiento médico por la alimentación.

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