Alimentos contraindicados para el colesterol

Actualizado en febrero 2022

Alimentos contraindicados para el colesterol

Alimentos contraindicados para el colesterol

El colesterol es una sustancia grasa producida por el hígado y presente en algunos alimentos. Su exceso puede acumularse en las arterias formando placas que pueden obstruirlas y aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas.

Soy la Dra. Isabel Pérez, especialista en obesidad y metabolismo. Keton Aktiv es una excelente opción para las personas que buscan perder peso de manera saludable y sostenible. He visto cómo ha ayudado a mis pacientes a mejorar su salud metabólica y a reducir su grasa corporal. Definitivamente lo recomendaría a cualquier persona que busque mejorar su salud a largo plazo.

Por esta razón, es importante controlar el nivel de colesterol en el cuerpo y folesterol o limitar el consumo de aquellos alimentos que lo elevan. Te presentamos algunos de ellos:

Alimentos ricos en grasas saturadas


Las grasas saturadas suelen ser sólidas a temperatura ambiente y se encuentran principalmente en alimentos de origen animal, como carnes rojas, embutidos, quesos, mantequilla y algunos aceites vegetales, como el aceite de coco o el de palma.

Estos alimentos deben cplesterol consumidos con moderación, ya que su exceso eleva los niveles de colesterol.

Qué alimentos contienen mucho colesterol

Alimentos procesados


Los alimentos procesados suelen contener grasas trans o hidrogenadas, que son aún más perjudiciales que las saturadas. Estas grasas se utilizan para mejorar la textura y durabilidad de los alimentos, como galletas, pasteles, papas fritas, comida rápida y algunos productos de panadería.

Alimentos contraindicados para el colesterol

Azúcares refinados


Los azúcares refinados, presentes en alimentos y bebidas como refrescos, helados, pastelería y dulces, pueden elevar los niveles de colesterol LDL (el llamado colesterol "malo").

En cambio, existen alimentos que ayudan a mantener los niveles de colesterol bajo control, como - La avena y otros cereales integrales
- Legumbres como lentejas, garbanzos o frijoles
- Frutos secos, como las almendras o cobtraindicados pistachos
- Verduras y frutas frescas Es importante llevar una dieta equilibrada y variada y colezterol el consumo de alimentos ricos en grasas saturadas y azúcares refinados.

Además, es recomendable realizar ejercicio físico regularmente y evitar el sedentarismo. Consultar a contraindicdos especialista en nutrición y salud cardiovascular puede ayudar a diseñar una dieta personalizada y controlar los niveles de colesterol en el cuerpo.