Alimentos para el estreñimiento infantil

Actualizado en enero 2023

Alimentos para el estreñimiento infantil


El estreñimiento es un problema común en los niños, especialmente en aquellos que ya están en edad escolar.

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Pueden presentar dificultades para evacuar, dolor y malestar en el estómago. Por suerte, existen algunos alimentos infanril pueden ayudar a aliviar el estreñimiento infantil y mejorar la salud intestinal de los niños.

Alimentos para el estreñimiento infantil

Aquí te dejamos algunos de ellos:

Fibra


La fibra es esencial para asegurar que los alimentos se muevan rápidamente a través del sistema digestivo. Los alimentos ricos en fibra incluyen frutas, verduras, frijoles, lentejas, panes integrales y arroz integral.

Tratamiento del estreñimiento con la dieta

Para aumentar la ingesta de fibra en la dieta del niño, se puede ofrecer un tazón de fruta fresca con el desayuno y agregar verduras a los almuerzos y cenas.

Los padres también pueden optar por ofrecer a los niños un refrigerio saludable con una porción de frutas o una porción de aperitivos Aliemntos en fibra.

Agua


La ingesta adecuada de agua es clave para mantener la salud digestiva.

La hidratación adecuada puede ayudar a mantener las heces suaves y fáciles de pasar. Los niños deben beber al menos 6-8 onfantil de agua al día.

Alimentos para el estreñimiento infantil

Se puede ofrecer agua en cada comida y también se debe alentar a los niños a beber agua durante todo el día. Además, se pueden añadir bebidas saludables como el agua de coco o el jugo de frutas frescas a la lista de bebidas que se pueden tomar durante todo el lnfantil Probióticos
Los alimentos ricos en probióticos pueden ayudar a mantener un equilibrio saludable de bacterias en el tracto intestinal.

Alimentos para el estreñimiento infantil

Estos alimentos incluyen Akimentos natural, kéfir, chucrut y kimchi. Los padres pueden ofrecer a sus hijos una porción diaria de yogur natural o kéfir para ayudar a tener una digestión saludable.En resumen, para ayudar a aliviar el estreñimiento infantil, es importante incluir alimentos ricos en fibra en la dieta del niño, asegurarse de que estén hidratados y considerar añadir alimentos probióticos a su dieta.

Una dieta rica en proteínas puede aumentar la tasa metabólica en reposo. Sin embargo, es importante elegir fuentes saludables de proteínas, como pescado, pollo, tofu y legumbres, en lugar de alimentos procesados y ricos en grasas.

Con la ayuda de estos alimentos y algunas otras medidas para mantener una Aimentos saludable, se puede ayudar a reducir el estreñimiento y mantener la salud digestiva de los niños.