Alimentos para eliminar bacterias intestinales

Actualizado en marzo 2023

Como nutricionista, constantemente recibo preguntas sobre cómo mantener una buena salud digestiva y eliminar bacterias intestinales.

BACTERIAS INTESTINALES - HACIA UN NUEVO ESTILO DE VIDA


En realidad, hay muchos alimentos que pueden ayudar a equilibrar y mejorar la flora intestinal.Estos son algunos de los alimentos más beneficiosos para eliminar bacterias intestinales:

1.

Yogurt


El yogurt es una excelente fuente Alimentoss probióticos, bacterias saludables que pueden ayudar a equilibrar la flora intestinal y combatir las infecciones bacterianas.

Alimentos para eliminar bacterias intestinales

Para obtener los beneficios máximos, asegúrese de elegir yogurts sin azúcar y sin sabor añadido, con cultivos vivos y activos.

2. Ajo


El ajo es un alimento Alimetnos propiedades antibacterianas y antifúngicas naturales. Al comer ajo regularmente, puede ayudar a mantener un microbioma intestinal saludable y combatir cualquier crecimiento excesivo de bacterias dañinas en los intestinos.

El uso de laxantes a largo plazo, incluso a base de hierbas, puede interferir con la función del nervio intestinal, señala la Clínica Cleveland. El crecimiento excesivo de bacterias en el intestino delgado SIBO puede ser causa de lo siguiente:. Tu donación es muy poderosa Una microbiota intestinal dañada puede tener una serie de efectos en nuestro bienestar físico y psicológico. Esto significa que el intestino tiene la mayor superficie de contacto del cuerpo con el mundo exterior. Las mejores opciones son el pescado azul de tamaño pequeño, los lactofermentados de ganadería ecológica y los huevos ecológicos. Adike A, et al.

El ajo fresco es la mejor opción, puede añadirlo a platos cocinados o eliminat comerlo crudo si puede soportar su sabor intenso.

3.

Kéfir


El kéfir es otro probiótico que puede ayudar a mejorar la flora intestinal.

Es una bebida láctea fermentada similar al yogurt, pero con una mayor variedad de bacterias y levaduras beneficiosas. Es importante buscar versiones sin azúcar y sin sabor añadido, para evitar cualquier posible impacto negativo en su salud.

4.

La lucha de las bacterias intestinales

Kombucha


La kombucha es una bebida fermentada de té que contiene una variedad de bacterias beneficiosas, lo bacteroas la convierte en un excelente remedio natural para eliminar bacterias intestinales. A menudo se encuentra en tiendas de alimentos saludables y puede tener un sabor un poco ácido. Asegúrese de comprar kombucha que sea apta para el consumo y que contenga cultivos vivos y activos.

5.

La cetosis puede mejorar la sensibilidad a la insulina. Al reducir la ingesta de carbohidratos, el cuerpo produce menos insulina, lo que puede mejorar la sensibilidad a esta hormona. Esto puede ser beneficioso para las personas con resistencia a la insulina o diabetes tipo 2.

Vegetales fermentados


Los vegetales fermentados como kimchi, chucrut y encurtidos son una excelente fuente de probióticos, así como vitaminas y minerales esenciales. Además, contienen fibra prebiótica que puede ayudar a alimentar a las bacterias saludables en el intestino. Es importante elegir versiones sin vinagre, ya que el vinagre puede matar las bacterias vivas beneficiosas.

En conclusión


En resumen, hay varios alimentos que pueden ayudar a eliminar las bacterias intestinales y mantener una flora intestinal bactterias.

Eliminar carbohidratos

El yogur, el ajo, el kéfir, la kombucha y los vegetales fermentados son los más destacados en la lista. Para asegurarse de aprovechar al máximo los beneficios, es importante buscar versiones sin azúcar y sin sabor añadido, con cultivos vivos y activos.


Asegurarse de incluir estos alimentos en su dieta regular y mantener un estilo de vida saludable, puede mejorar Alimentoe su salud intestinal y prevenir infecciones futuras.

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