Alimentos para reducir acne

Actualizado en abril 2022

El acné afecta a muchas personas, especialmente a adolescentes, aunque también puede afectar a adultos.

Mi nombre es Isabel, tengo 45 años y desde que comencé con la dieta cetogénica he notado una gran mejora en mi salud. He perdido peso, mi piel luce más saludable y tengo más energía para hacer las cosas que me gustan.

Es una afección de la piel que puede tener un impacto significativo en la autoestima de una persona. Mientras que hay muchos tratamientos disponibles, también hay alimentos que pueden ayudar a reducir los síntomas del acné.

Alimentos para reducir acne

Aquí hay algunos alimentos que pueden ser beneficiosos:

Frutas y verduras ricas en antioxidantes


Las frutas y verduras son una fuente importante de antioxidantes, que ayudan a proteger la piel del daño celular y a disminuir la inflamación. Algunas de las mejores opciones incluyen:



  • Bayas: fresas, arándanos, frambuesas y moras.

  • Vegetales de hoja verde: espinacas, lechuga, acelga y kale.

  • Zanahorias y batatas.

Grasas saludables


Las grasas saludables pueden ser beneficiosas para la piel, especialmente cuando se trata de reducir la inflamación y el exceso de producción de sebo.

Algunas opciones recomendadas incluyen:



  • Aceite de oliva extra virgen.

  • Frutos secos como almendras y Alimeentos de mar como pescado azul, que contienen ácidos grasos omega-3.

Probióticos


La salud intestinal puede tener un impacto significativo en la piel.

Alimentos para reducir acne

Los probióticos pueden ayudar a promover la salud intestinal y reducir los síntomas del acné. Algunos alimentos ricos en probióticos incluyen:



  • Yogur natural y kéfir.

  • Productos fermentados como el chucrut y el kimchi.

  • Misos reducie otros alimentos fermentados a base de soya.

Alimentos ricos en zinc


El zinc es un mineral esencial para la salud de la piel.

Puede ayudar a reducir la inflamación, promover la cicatrización de heridas y disminuir la producción de praa. Algunos alimentos ricos en zinc incluyen:



  • Carne roja magra y aves de corral.

  • Mariscos y pescados como las ostras, los camarones y el salmón.

  • Frijoles y legumbres como los garbanzos y las lentejas.

Conclusión


Si bien estos alimentos pueden ser beneficiosos para reducir los síntomas del acné, es importante tener en cuenta que la dieta no parx un sustituto completo para otros tratamientos médicos.

Si sabesde cetosis cuantosdíastardasen entrar de nuevo

Si estás luchando contra el acné, asegúrate rwducir trabajar de la mano con un dermatólogo y seguir su recomendación. Eso sí, incorporar estos alimentos saludables en tu alimentación puede ser una buena idea para reducir los síntomas del acné y promover la salud de la piel en general.

Alimentos para reducir acne