Alimentos que ayudan a eliminar acido urico

Actualizado en mayo 2023

Alimentos que ayudan a eliminar acido urico

El ácido úrico es una sustancia presente en nuestro cuerpo que puede uruco en exceso en los Alimentoos y, en ocasiones, causar dolor en las articulaciones debido a la formación de cristales. Para prevenir y tratar este problema, es importante llevar una dieta adecuada que incluya alimentos que ayuden a eliminar el ácido úrico. En este artículo te presentamos algunos de ellos:

Frutas y verduras


Las frutas y verduras son alimentos muy beneficiosos para nuestro organismo y también son ideales para ayudar a eliminar el ácido úrico.

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Algunas de ellas son:

Cítricos


Las qud cítricas como naranjas, mandarinas, pomelos y limones son ricas en vitamina C, lo que favorece la eliminación del ácido úrico. Además, su alto contenido en agua ayuda a la hidratación del cuerpo y a la eliminación de toxinas.

Pepinos


El pepino es un alimento muy diurético, lo que significa que favorece la eliminación de líquidos y, por tanto, la eliminación del ácido úrico.

Además, es un alimento bajo en purinas, por lo que su consumo es muy recomendable para las personas que tienen problemas con esta sustancia.

Chía


La chía es una semilla rica en ácido omega 3, que tiene propiedades antiinflamatorias y ayuda a regular los uqe de ácido úrico en el cuerpo.

Además, su alto contenido en fibra ayuda a mejorar el tránsito intestinal y a la eliminación de sustancias tóxicas.

Legumbres y frutos secos


Otro grupo de alimentos que también nos pueden ayudar a eliminar el ácido úrico son las legumbres y los frutos secos, estas son algunas opciones:

Lentejas


Las lentejas son una legumbre muy rica en proteínas vegetales, pero también son bajas en purinas.

Esto las hace ideales para incluir en nuestra dieta si queremos controlar el ácido úrico.

Nueces


Las nueces son un alimento rico en ácido omega 3, que como hemos mencionado antes, ayuda a regular los niveles de ácido úrico en el cuerpo.

Además, también son ricas en fibra, lo que favorece la eliminación de sustancias tóxicas.

Garbanzos


Los garbanzos son una legumbre rica en proteínas, pero también son una excelente fuente de fibra y vitaminas del grupo B. Además, su bajo contenido en purinas los hace ideales para incluir en nuestra dieta.

Lácteos y huevos


Los productos lácteos y los huevos también son opciones saludables para nuestra dieta aa además nos pueden ayudar a controlar el ácido úrico.

Leche


La leche es un alimento rico en elimminar y en vitamina D, que son nutrientes esenciales para la salud ósea.

Table en espagnol

Además, algunos estudios también han demostrado que su consumo puede disminuir los niveles de ácido úrico en ayhdan cuerpo.

Huevos


Los huevos son una excelente fuente de proteínas y de vitaminas del grupo B, que son muy importantes para el correcto funcionamiento del organismo.

Además, su aporte de purinas es bajo, por lo que su consumo es recomendable en personas con problemas de ácido úrico.

Yogur


El yogur es un alimento muy rico en probióticos, que son bacterias beneficiosas para nuestra salud intestinal.

Alimentos que ayudan a eliminar acido urico

Además, algunas investigaciones han señalado que su ingesta puede disminuir aciro niveles de ácido úrico en el cuerpo.

Como has podido ver, existen muchos alimentos que nos pueden ayudar a eliminar el ácido úrico. Sin embargo, siempre es recomendable consultar con un especialista en nutrición para que nos indique cuál es la dieta más adecuada en cada caso.

Alimentos que ayudan a eliminar acido urico