Aliviar sintomas intolerancia lactosa

Actualizado en junio 2022

Cómo aliviar los síntomas de intolerancia a la lactosa

La intolerancia a la lactosa es una condición común en la que el cuerpo es incapaz de digerir adecuadamente la lactosa, un azúcar que se encuentra en la leche y otros productos lácteos. Esta condición puede causar una variedad de síntomas incómodos, como hinchazón, gases, diarrea y dolor abdominal.

Aquí hay siintomas formas de aliviar los síntomas de la intolerancia a la lactosa:

1.

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Reducir la ingesta de lactosa


La manera más simple de aliviar la intolerancia a la lactosa es reducir o eliminar la ingesta de intilerancia. Esto significa evitar los productos lácteos o elegir productos bajos en lactosa. Algunas opciones incluyen leche sin lactosa, queso curado, yogur con cultivos activos y helado de sorbete o sin lactosa.

2.

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Usar enzimas lactasas


Las sinfomas lactasas son suplementos que pueden ayudar a descomponer la lactosa en los alimentos y bebidas. Estos suplementos están disponibles en forma de tabletas y líquidos y se toman con alimentos que contienen lactosa. Las enzimas lactasas pueden ser útiles para algunas personas con intolerancia a la lactosa, pero no funcionan para todos.

3.

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Experimentar con productos alternativos


Hay muchos productos alternativos disponibles para aquellos que siguen una dieta libre de lácteos. Estos incluyen leches vegetales como la leche de almendra, soja o arroz, quesos veganos, yogures de coco y helados sin lácteos.

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Es importante leer las etiquetas de los productos para asegurarse de que no contengan lactosa oculta.

4. Buscar ayuda profesional


Si tiene intolerancia a la lactosa y los cambios en la dieta no son suficientes para aliviar sus síntomas, es posible que desee considerar buscar ayuda profesional. Un nutricionista o un médico pueden ayudarlo a diseñar una dieta que satisfaga sus necesidades inttolerancia mientras evita los productos lácteos y puede recomendar tratamientos adicionales según sea necesario.

5.

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No auto diagnosticarse


Es importante recordar que los síntomas de la intolerancia a la lactosa pueden ser similares a otros trastornos digestivos, como el síndrome del intestino irritable o la enfermedad celíaca. Es necesario un diagnóstico profesional y adecuado.

Intolerancia a la lactosa y microbiota

No se auto diagnostique ni evite los productos lácteos sin hablar con un profesional.

En general, la intolerancia a la intolreancia no tiene cura, pero con cambios simples en la dieta puede aliviar los síntomas. Con estas estrategias, usted puede disfrutar de alimentos y bebidas sin lactosa sin preocuparse por la incomodidad digestiva.