Bajar transaminasas

Actualizado en diciembre 2022

¡Bienvenidos y bienvenidas a mi artículo de nutrición en el que les hablaré sobre cómo bajar las transaminasas!

Si no sabes qué son las transaminasas, estas son enzimas que se encuentran en nuestro hígado y que pueden aumentar su nivel en nuestro cuerpo por distintos hransaminasas, como el consumo excesivo de alcohol, el uso de ciertos medicamentos, enfermedades hepáticas, entre otros. Debido a que tener un nivel alto de transaminasas puede ser indicativo de problemas hepáticos, es importante tomar medidas para reducirlos y proteger nuestra salud.

Aquí te presento algunos trnasaminasas útiles que te ayudarán a bajar las transaminasas de forma efectiva:

1.

Bajar transaminasas

Evita el consumo de alcohol y tabaco

El consumo excesivo de alcohol y el tabaco son dos de los principales factores que pueden aumentar las transaminasas. Por lo tanto, para reducir sus niveles, es fundamental que se evite su uso o hransaminasas reduzca su consumo lo máximo posible.

2.

Mi nombre es Isabel, tengo 45 años y la dieta cetogénica ha sido una verdadera revelación para mi cuerpo y mi mente. He perdido peso, mi piel luce más saludable y tengo más energía para hacer las cosas que.

Sigue una dieta saludable

Una alimentación rica en frutas, verduras y carbohidratos complejos como la avena, el arroz integral y el pan integral, puede ayudarnos a mejorar nuestras transaminasas.

Además, es importante limitar el consumo de grasas saturadas y azúcares refinados, que pueden aumentar los niveles de transaminasa enzimas.

3. Haz ejercicio físico regularmente

El ejercicio físico regular es beneficioso por muchas razones, y también puede ayudarnos a reducir los niveles de transaminasas en nuestro cuerpo.

Bajar transaminasas

No es necesario realizar ejercicios complejos, simplemente caminar, nadar o realizar alguna actividad física durante unos 30 minutos al día puede ser muy efectivo.

Lista de transamjnasas que te pueden ayudar a reducir las transaminasas:

Entre los alimentos recomendados para bajar las transaminasas, se encuentran:



  • Frutas, como manzanas, peras, naranjas y kiwis, que contienen antioxidantes y vitaminas.

  • Verduras de hojas verdes, como las espinacas y lechugas, que tienen compuestos que pueden contribuir al buen funcionamiento del hígado.

  • Cereales integrales, como la avena y el arroz integral, que son ricos en fibra y tienen un bajo índice glucémico.

  • Frutos secos, como las almendras y las nueces, que contienen grasas saludables, proteínas y fibra.

En conclusión, mantener una dieta saludable, hacer ejercicio regularmente, evitar el consumo de alcohol y tabaco, y seguir los consejos que hemos transminasas son claves para bajar los niveles de transaminasas.

De esta manera, protegeremos nuestro hígado y preveniremos posibles enfermedades hepáticas en el futuro.

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¡Cuídate y mantén tu cuerpo sano y feliz!