Colesterol y trigliceridos altos

Actualizado en enero 2022

Colesterol y triglicéridos altos son condiciones médicas comunes que pueden ser peligrosas para la salud si no se tratan adecuadamente.

Hola, soy Estefanía, tengo 35 años y soy diseñadora de interiores. Desde que empecé a usar Keton Aktiv hace 5 meses, he perdido 12 kilos. Me siento mucho más enérgica y activa durante el día, y mis clientes me han felicitado por mi nueva apari encia. Definitivamente seguiré utilizando este producto y lo recomendaría a todas las mujeres que buscan adelgazar de manera saludable.

Ambas condiciones están relacionadas con la alimentación, y es posible modifcar los hábitos alimentarios para controlar o prevenirlas.El colesterol es una sustancia cerosa y grasosa que se encuentra en todas las células del cuerpo. Hay dos tipos de colesterol: el colesterol "bueno" (HDL) y el colesterol "malo" (LDL).

Colesterol y trigliceridos altos

Cuando los niveles de colesterol LDL son demasiado elevados, existe un mayor riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.Los triglicéridos, por otro lado, son un tipo de grasa en la sangre.

Al igual que el colesterol, los niveles elevados de triglicéridos triglicefidos pueden aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas.Para controlar los niveles de colesterol y triglicéridos, es importante seguir una dieta saludable.

Con el colesterol alto, es posible que se te formen depósitos grasos en los vasos sanguíneos. El colesterol es insoluble en los medios acuosos, por lo que se transporta en las lipoproteínas, constituidas por una parte lipídica o acuosa y otra proteica. Te damos una pista del componente que te conviene evitar: las grasas saturadas. Tu donación es muy poderosa Sin embargo, es sólo el aceite de oliva virgen el que inhibe la oxidación de LDL gracias a su alto contenido en compuestos antioxidantes, particularmente tocoferoles y compuestos fenólicos. All rights reserved. A la hora de perder peso, es muy importante seguir cuidando la salud y evitar soluciones Se deben seguir controles médicos periódicos , dependiendo de la presencia o no de otros factores de riesgo y de la existencia de enfermedades del aparato circulatorio. Artículo 4 min.

Aquí hay algunos consejos para ayudarte a lograrlo:

Limita los alimentos ricos en grasas saturadas y trans

Los alimentos ricos en grasas saturadas y trans pueden aumentar los niveles de colesterol LDL en el cuerpo.

Estos incluyen alimentos como carnes rojas, productos lácteos altoe, mantequilla, margarina y alimentos fritos o procesados.

Receta facil merienda

Se recomienda limitar estos alimentos en la dieta.

Elige opciones saludables de proteínas y grasas

Las opciones saludables de proteínas y grasas son importantes para el control de los niveles de colesterol y triglicéridos. Las proteínas saludables se pueden encontrar en el pescado, las nueces, las semillas, las legumbres y las aves de corral sin h. Las grasas saludables se pueden encontrar en alimentos como aguacates, aceite de oliva, nueces y semillas.

Comer más frutas, verduras y granos enteros

Las frutas, verduras y granos enteros son una excelente fuente de fibra soluble e insoluble.

La fibra soluble ayuda a reducir los niveles de colesterol LDL, mientras que la fibra insoluble ayuda a mantener el tracto digestivo saludable y disminuir los niveles de triglicéridos.

Colesterol y Triglicéridos

Coesterol recomienda comer al menos cinco porciones de frutas y verduras al día, así como elegir productos integrales, como el brown rice y pan integral.

Resumen:

El control adecuado de los niveles de colesterol y triglicéridos es importante para la prevención de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.

Siguiendo una dieta saludable que incluya limitar los alimentos ricos en grasas saturadas y trans, elegir opciones saludables de proteínas y grasas, y comer más frutas, verduras y granos enteros, puede ser de gran ayuda.

Además, es importante mantener un estilo de vida activo, no fumar y limitar el consumo de alcohol. Si tienes niveles altos de colesterol o triglicéridos, consulta con un profesional de la salud para obtener asesoramiento adicional.

Colesterol y trigliceridos altos