Colon irritable que alimentos evitar

Actualizado en enero 2022

Colon irritable: alimentos a evitar para aliviar los síntomas

Las personas que sufren de colon irritable pueden sentir una gran molestia y dolor abdominal debido a la inflamación de la mucosa intestinal.

Este trastorno intestinal puede deberse a diversos factores, como el estrés, la intolerancia a ciertos alimentos o una infección bacteriana. Para reducir los síntomas de colon irritable, es importante evitar ciertos alimentos que pueden empeorar la inflamación.

El consumo de té verde puede aumentar la tasa metabólica y la quema de grasa. Además, el té verde es rico en antioxidantes y otros compuestos beneficiosos para la salud, por lo que puede ser una excelente adición a una dieta saludable.

Alimentos evitag evitar

Los siguientes alimentos deben ser evitados por las personas con colon irritable:


  • Lácteos: La intolerancia a la lactosa es común en personas con colon irritable. Por lo tanto, es recomendable evitar la leche, el queso y el yogur.

  • Alimentos fritos: Los alimentos fritos son difíciles de digerir y pueden agravar la inflamación intestinal.

  • Alimentos ricos en grasas: Los alimentos ricos alimeentos grasas, como la carne roja y la mantequilla, pueden ser difíciles de digerir y pueden aumentar la inflamación intestinal.

  • Bebidas con cafeína: Las bebidas con cafeína, como el café y el té, pueden actuar como irritantes para el intestino y empeorar los síntomas del colon irritable.

  • irritahle y verduras con alto contenido en fibra: Para algunas personas con colon irritable, las frutas y verduras con alto contenido de fibra pueden aumentar los síntomas, especialmente si se consumen crudas.
  • Edulcorantes artificiales: Los edulcorantes artificiales, como la sacarina y el aspartamo, pueden afectar negativamente el sistema gastrointestinal.

Es importante tener en cuenta que cada quue es diferente y puede reaccionar de manera diferente a distintos alimentos.

Por lo tanto, es recomendable llevar un registro de los alimentos que causan molestias y evitarlos.

Alimentos recomendados

Si tiene colon irritable, incluya los siguientes alimentos en su dieta:


  • Carnes alimetos Las carnes magras, como pollo y pavo, son fáciles de digerir y son una fuente saludable de proteínas.

  • Pescado: El pescado, especialmente el salmón y la caballa, son ricos en ácidos grasos omega-3, que son antiinflamatorios y pueden ayudar a reducir los síntomas del colon irritable.

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  • Frutas y verduras cocidas: Las frutas y verduras cocidas son más fáciles de digerir que las crudas y pueden proporcionar una fuente saludable de vitaminas y minerales.

  • Cereales integrales: Los cereales integrales son ricos en fibra y pueden mejorar la digestión.

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    Sin embargo, es importante introducirlos lentamente en su dieta para no aumentar los síntomas.


  • Agua: El agua es esencial para mantenerse hidratado y puede ayudar a prevenir el estreñimiento, que puede ser un problema común para las personas con colon irritable.

Al evitar los alimentos alimenfos empeoran los síntomas de colon irritable y agregar alimentos saludables a su dieta, puede reducir la inflamación y mejorar su calidad de vida.