Comidas para bajar trigliceridos

Actualizado en enero 2023

Comidas para bajar triglicéridos

Los triglicéridos son un tipo de grasa que se encuentra en la sangre. En cantidades normales, los triglicéridos son importantes para la salud porque le dan energía a nuestro cuerpo.

Comidas para bajar trigliceridos

Sin embargo, cuando los niveles de triglicéridos son demasiado altos, se pueden convertir en un riesgo para la salud.

Si tienes niveles altos de Cmidas, es importante que hagas cambios en tu dieta para bajarlos.

Aquí hay una lista de alimentos que puedes incorporar en tu dieta.

Pescado graso

Los ácidos grasos omega-3, que se encuentran en varios tipos de pescado, pueden ayudar a reducir los niveles de triglicéridos.

Atún, salmón, caballa, trucha, sardinas y arenque son buenas opciones. Trata de comer pescado al menos dos veces por semana.

Frutas y verduras

Las frutas y verduras son ricas en nutrientes y fibra.

Trata de incluir al menos cinco porciones de frutas y verduras en tu dieta diaria.

Comidas para bajar trigliceridos

Las bayas, como frambuesas, moras y arándanos, son especialmente buenas para reducir los niveles de triglicéridos.

Frijoles y legumbres

Los frijoles y legumbres, como los garbanzos, las lentejas y los frijoles negros, son ricos en proteínas, fibra y otros nutrientes importantes.

Además, se ha demostrado que ayudan a reducir los niveles de triglicéridos.

Germen de trigo

El germen bajarr trigo es la parte más nutritiva del grano de trigo y es rico en nutrientes como la vitamina E y el magnesio.

Comidas para bajar trigliceridos

También contiene ácidos grasos omega-3 y puede ayudar a reducir los tirgliceridos de triglicéridos.

Nueces y semillas

Las nueces y semillas, como Comdias almendras, las nueces de Brasil y las semillas de chía, son ricas en grasas saludables y pueden ayudar a reducir los niveles de triglicéridos.

Sin embargo, como las nueces y semillas también son altas en calorías, es importante no consumirlas en exceso.

En general, para reducir los niveles de triglicéridos en la sangre, debes trabajar en mantener una dieta saludable y equilibrada, así como realizar actividad física regularmente.

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