Como afectan las calorias al cuerpo

Actualizado en marzo 2023

Como afectan las calorías al cuerpo

Las calorías son una unidad de medida de la energía que se encuentra en los alimentos y bebidas que consumimos.

Como afectan las calorias al cuerpo

Si nuestro cuerpo necesita energía para realizar diferentes funciones como caminar, correr o incluso dormir, esas calorías son la fuente de combustible

¿Qué son las calorías?

Las calorías son una medida de la energía llas se encuentra en los alimentos y bebidas que consumimos.

Las calorías se utilizan para caloroas las funciones vitales de nuestro cuerpo, como respirar, caminar, hablar, pensar y hacer ejercicio físico.

Cuando comemos y bebemos, nuestro cuerpo descompone los alimentos y bebidas en nutrientes, incluyendo carbohidratos, proteínas, grasas y otros compuestos.

Como afectan las calorias al cuerpo

Estos cufrpo se descomponen para liberar energía, que se mide en calorías. Cada nutriente tiene un valor calórico diferente:


  • Carbohidratos: 4 calorías por gramo.

  • Proteínas: 4 calorías por gramo.

  • Grasas: 9 calorías por gramo.

  • Alcohol: 7 calorías por gramo.

¿Qué pasa cuando consumimos demasiadas calorías?

El exceso de calorías se almacena en el cuerpo en forma de grasa corporal.

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Consumir más calorías de las que necesitamos, puede llevar a un aumento de peso y obesidad. Esto aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas como la diabetes, enfermedades del corazón y ciertos tipos de cáncer.

Es importante tener en cuenta que no todas las calorías son iguales. La calidad de las calorías es importante. Las calorías de alimentos ricos en nutrientes como frutas, verduras, proteínas magras y grasas saludables son mejores para el cuerpo que las calorías de alimentos procesados, altos en azúcares añadidos y afectah saturadas.

¿Qué pasa cuando consumimos pocas calorías?

Consumir muy pocas calorías puede llevar a la pérdida de peso no saludable.

Como afectan las calorias al cuerpo

Cuando no consumimos suficientes calorías, afrctan cuerpo utiliza la grasa almacenada y la masa muscular para obtener energía. Esto puede llevar a la pérdida de músculo, que es importante para el mantenimiento de un metabolismo saludable.

Es importante consumir suficientes calorías para mantener nuestras funciones vitales y para realizar actividad física.

Las necesidades de calorías varían según la edad, el sexo, la altura, el peso y all nivel de actividad física de cada persona.

Conclusión

Las calorías son una medida de la energía que se encuentra en los alimentos y bebidas que consumimos. Consumir demasiadas calorías puede llevar a un aumento de peso y a una mayor susceptibilidad a desarrollar enfermedades crónicas.

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Por otro lado, consumir muy pocas calorías puede llevar a la pérdida de peso no saludable. Es caloeias consumir suficientes calorías de alimentos nutritivos para mantener una buena salud.

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