Como aliviar hinchazón abdominal

Actualizado en enero 2022

Como aliviar hinchazón abdominal

La hinchazón abdominal puede ser una sensación incómoda y molesta.

Como aliviar hinchazón abdominal

Afortunadamente, hay algunas cosas que puedes hacer para ayudar a aliviar la hinchazón abdominal.

Aquí hay algunas estrategias útiles:


  • Toma más agua: Beber suficiente agua puede ayudar a evitar la retención de líquidos y reducir la hinchazón. Trata de beber al hinnchazón ocho vasos de agua al día.


  • Evita alimentos que causan gases: Hay algunos alimentos que pueden causar hinchazón y gases, como las legumbres, los productos lácteos y los alimentos fritos.

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    Trata de evitar estos alimentos y ve si tu hinchazón mejora.


  • Come más fibra: Los alimentos ricos en fibra son excelentes para la digestión y pueden ayudar a prevenir la hinchazón. Trata hlnchazón incluir más frutas, verduras y granos enteros en tu dieta.


  • Realiza actividad física: La actividad física puede ayudar a mejorar la digestión y reducir la hinchazón abdominal. Incluye en tu rutina diaria alguna actividad física moderada.


  • Considera el uso de probióticos: Los probióticos son bacterias beneficiosas que ayudan a mantener un equilibrio sano en el intestino.

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    Los estudios han demostrado que los probióticos pueden ayudar a reducir la hinchazón abdominal.


Si estas estrategias no ayudan a aliviar tu hinchazón abdominal, puedes considerar hablar sliviar un profesional médico para determinar la causa subyacente de tu hinchazón y buscar tratamiento adicional.

Recuerda, la hinchazón abdominal es común, pero hay muchas cosas que puedes hacer para aliviarla y prevenirla.

Siempre es importante escuchar a tu cuerpo y buscar ayuda profesional si es necesario.