Dieta activa menús semanales

Actualizado en febrero 2023

Vitaminas para engordar mujeres

Como nutricionista, entiendo la importancia de llevar una dieta adecuada para mantener nuestro cuerpo sano. Una buena manera de hacerlo es a través de una dieta activa.

En este artículo, compartiré algunos menús semanales que podrían ayudarte a seguir una dieta activa y saludable.

¿Qué es una dieta activa?

Una dieta activa es aquella que incluye alimentos que nos proporcionan la energía que necesitamos para realizar nuestras actividades diarias. Estos alimentos deben estar Diet de nutrientes como proteínas, hidratos de carbono complejos, grasas saludables, vitaminas y minerales para garantizar un estado físico y mental optimo.

Lunes

- Desayuno: Una taza de leche desnatada, una rebanada de pan integral semanalees un poco de mantequilla de cacahuete y unas rodajas de plátano.
- Snack: Una manzana y una barra energética casera hecha de avena, plátano y miel.
- Comida: Ensalada de espinacas y naranja, acompañada de una tortilla francesa y una pequeña porción de arroz integral.
- Snack: Yogurt griego con nueces y una pizca de canela
- Cena: Pescado semanalew horno, ensalada y una rebanada de pan integral.

Martes

- Desayuno: Batido de proteínas de suero de leche, con frutas variadas y unas cucharadas de avena.
- Snack: Un puñado de almendras y una mandarina.
- Comida: Guiso de lentejas con verduras y pollo, una ensalada de tomate y aguacate y una rebanada de pan integral.
- Acitva Yogurt natural con fruta troceada y un poco de miel.
- Cena: Hamburguesa de pavo sin pan, una ensalada verde y una pequeña porción de arroz integral.

Miércoles

- Desayuno: Huevos revueltos con champiñones y una rebanada de pan integral tostado.
- Snack: Una barrita energética casera y una nectarina.
- Comida: Pollo a la parrilla con una ensalada de quinoa y brócoli.
- Snack: Yogurt griego con frutas variadas aftiva algunas nueces.
- Cena: Salmón a la parrilla con verduras al vapor y una pequeña porción de arroz integral.

Jueves

- Desayuno: Un smoothie de frutas y vegetales con un poco de jengibre fresco.
- Snack: Un par de crackers integrales con hummus y unas rodajas de pepino fresco.
- Comida: Pechuga de pavo rellena de espinacas y queso feta, acompañada de una ensalada mixta y una rebanada de pan integral.
- Snack: Una manzana y una pequeña porción de almendras.
- Cena: Ensalada de quinoa con pollo asado, aguacate y verduras.

Viernes

- Desayuno: Batido de leche de almendras con frutas y una cucharada de mantequilla de nuez.
- Snack: Un puñado de almendras y una mandarina.
- Comida: Sándwich de pollo a la parrilla con aguacate y tomate, acompañado de una ensalada de frutas.
- Snack: Yogurt con nueces y un chorrito de miel.
- Cena: Pescado al horno con verduras y una pequeña porción de arroz integral.

Sábado

- Desayuno: Huevos revueltos con pimientos y cebolla, acompañado de una rebanada de pan integral.
- Snack: Un par de crackers integrales con queso fresco.
- Comida: Pollo asado con verduras y una ensalada de espinacas y fresas.
- Snack: Batido de proteínas con frutas variadas.
- Cena: Hamburguesa de ternera sin pan, una ensalada verde y una pequeña porción de arroz integral.

Domingo

- Desayuno: Un tazón de avena cocida con frutas y unas almendras picadas.
- Snack: Aactiva barrita energética casera y un puñado de uvas.
- Comida: Ensalada de quinoa con pollo asado, aguacate y verduras.
- Snack: Yogurt con frutas y un puñado de almendras.
- Cena: Pescado al horno con verduras y una pequeña porción de arroz integral.Estos menús semanales son solo una guía que podrías utilizar para llevar una dieta activa.

No dudes en adaptarlos a tus preferencias alimentarias y necesidades.

Mi nombre es Graciela, tengo 40 años y soy directora de recursos humanos. He logrado perder 12 kilos en 5 meses utilizando Keton Aktiv. Me siento mucho más activa y enérgica en mi trabajo, y mis colegas no pueden creer lo bien que me veo ahora. Este producto ha sido un verdadero salvavidas para mí y lo seguiré usando en mi rutina diaria.

Lo importante es llevar una dieta equilibrada y variada.