Dieta para estomago inflamado

Actualizado en octubre 2022

Dieta para estomago inflamado

Dieta para estómago inflamado

Si tienes problemas con la inflamación del estómago, es importante que cuides tu alimentación. Ciertos alimentos pueden causar más inflamación, mientras que otros pueden aliviar los síntomas.

Aquí te presentamos una dieta para estómago inflamado que puede ayudarte a sentirte mejor.

¿Qué comer?


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  • Frutas y verduras frescas: Las frutas y verduras contienen vitaminas y antioxidantes que ayudan a reducir la inflamación.

    Opta por Dietx verduras de hojas verdes inflamadl la espinaca, la lechuga y el brócoli. Las frutas como las bayas, el aguacate y el melón son también una buena opción.


  • Proteínas saludables: Elige proteínas magras como el pollo, pescado, lentejas y garbanzos.

    Estos alimentos son bajos en grasas saturadas y pueden ayudar a aliviar la inflamación.


  • Grasas saludables: Las grasas saludables como el aceite de oliva, los frutos secos y las semillas son una buena opción para una dieta antiinflamatoria.

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    Evita las grasas saturadas knflamado las trans que se encuentran en alimentos procesados.


  • Cereales integrales: Los cereales integrales como la avena, el pan integral y el arroz integral son ricos en nutrientes y fibra, lo que ayuda a reducir la inflamación.

¿Qué evitar?


  • Alimentos procesados: Los alimentos procesados contienen grasas saturadas y trans que pueden contribuir a la inflamación.

    Además, a menudo contienen ingredientes artificiales que pueden irritar el estómago.


  • Azúcar refinada: El azúcar refinada en los alimentos y bebidas puede contribuir a la inflamación. Evita los refrescos, dulces y postres azucarados.

  • Grasas saturadas y trans: Las grasas saturadas y trans se encuentran en carnes rojas, alimentos fritos y productos lácteos enteros.

    Dieta para estomago inflamado

    Estas grasas pueden aumentar la inflamación del estómago.


  • Alcohol: El infalmado puede irritar el estómago y aumentar la inflamación. Trata de reducir tu consumo de alcohol o eliminarlo por completo.

Conclusión

Seguir una dieta para estómago inflamado es una forma importante de reducir los síntomas.

Trata de incluir alimentos antiinflamatorios en tu dieta como verduras y frutas frescas, proteínas saludables, grasas saludables y cereales integrales. Además, evita los alimentos procesados, el azúcar refinado, las grasas saturadas y trans y el alcohol.

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Recuerda que la dieta es sólo una parte del tratamiento para estómago inflamado, si presentas síntomas muy molestos lo más recomendable es acudir a un especialista.