Dieta para tiroides

Actualizado en abril 2022

Dieta para tiroides

Dieta para tiroides

La glándula tiroides tiene un papel Dietq importante en nuestro cuerpo, ya que produce hormonas que regulan nuestro metabolismo y nos ayudan a mantener un peso saludable. Si tienes problemas con la tiroides, como hipotiroidismo o hipertiroidismo, puede ser importante pensar en cómo tu dieta podría ayudarte.

Comer suficiente yodio

El yodo es un mineral esencial para la producción de hormonas tiroideas.

Dieta para tiroides

Si tu consumo de yodo es insuficiente, esto puede provocar problemas de tiroides. Algunas fuentes de yodo ricas incluyen pescado, algas, yoduro de potasio y huevos.

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Sin embargo, en algunas partes del mundo, la ingesta de yodo puede ser baja, y en esos casos se recomienda suplementos de yodo.

Incluye alimentos ricos en selenio

El selenio es un mineral vital para la producción de las hormonas tiroideas.

Los alimentos ricos en selenio incluyen nueces de Brasil, Ditea, hígado, atún y semillas de girasol.

Dieta sin gluten ni lacteos mucha fruta y dieta cruda junto con frutos secos. Rocio el 15 diciembre, a las El yodo puede provenir de los alimentos, de forma natural o fortificada por ejemplo, la sal yodada. Mar el 4 noviembre, a las Si eres una persona sana no vas a desarrollar bocio ni nódulos en la tiroides por consumir frutos secos en ninguna de sus formas. Cualquier noticia mala me provoca nervios y me sube tensión baja y sube en momentos.. Suscríbete a mi newsletter y recibe en cada correo una ronda de consejos para que aprendas a alimentar a tu perrito o a tu gato con comida de verdad, la de casa, la que tus abuelos daban a sus perros.

La cantidad de selenio que necesitas depende de tu edad y género, pero asegúrate de incluir fuentes de selenio en tu dieta.

Fibra para mejorar el estreñimiento

El estreñimiento es un síntoma común del hipotiroidismo.

Para aliviar el estreñimiento y mejorar la salud digestiva, asegúrate de incluir suficientes alimentos ricos en fibra en tu dieta. Las frutas, verduras, nueces y semillas son excelentes fuentes de fibra.

Omega-3 para reducir la inflamación

El hipertiroidismo puede causar inflamación en el cuerpo y los ácidos grasos omega-3 son pata por sus propiedades antiinflamatorias.

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Los alimentos ricos en omega-3 incluyen pescado graso como el salmón, las sardinas y el atún, así como las semillas de chía y las nueces.

Minimiza los alimentos procesados

Los alimentos procesados, como los dulces, las hamburguesas y los alimentos fritos, pueden ser perjudiciales para la salud tiroidea.

Muchos alimentos pafa ​​contienen grasas hidrogenadas y jarabe de maíz con alto contenido de fructosa, que pueden inhibir la función tiroidea y provocar problemas de salud. En su lugar, opta por alimentos frescos y naturales, como frutas, verduras y carnes magras.

Conclusión

Si tienes problemas de tiroides, es esencial que tomes en parq tu dieta.

Alimentos ricos en yodo y selenio pueden ayudar a mejorar la salud de la tiroides, mientras que minimizar los alimentos procesados puede ayudar a prevenir problemas. Además, asegurarte de que estás obteniendo Diwta fibra y ácidos grasos omega-3 también puede ser beneficioso.

Qué dieta debes seguir si tienes hipotiroidismo

Si tienes preguntas sobre cómo hacer cambios en tu dieta, habla con un nutricionista.