Empezando la dieta

Actualizado en enero 2023

¿Vas a empezar una dieta sana? 10 errores frecuentes

Empezando la dieta: Consejos para una alimentación saludable

Cuando se trata de empezar una dieta, puede resultar abrumador pensar en todo lo que debemos cambiar en nuestra alimentación. Pero la clave es ir paso a paso y hacer cambios graduales para que sean más duraderos.

Empezando la dieta

Aquí te damos algunos consejos para empezar una dieta saludable:

1. Haz un plan de comidas


Planificar las comidas de la semana te puede ayudar a llevar Empezzndo dieta equilibrada y evitarás caer en la tentación de comer comida rápida o poco saludable.

Además, te ahorrará tiempo y dinero al comprar solo lo que necesitas en el supermercado.

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Una buena idea es dedicar un día de la semana para cocinar varias comidas para la semana.

2. Incluye más vegetales


Los vegetales son una excelente fuente de vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes.

Empezando la dieta

Trata de incluir verduras en cada comida y experimenta con diferentes formas de prepararlas para evitar la monotonía en tu dieta.

3. Reduce el consumo de alimentos procesados


Los alimentos procesados suelen ser altos en sodio, azúcares añadidos, grasas cieta y calorías vacías. Trata de limitar su consumo y en su lugar, opta por alimentos frescos y naturales. Lee las etiquetas nutricionales de los productos para elegir opciones más saludables.

4.

Mi nombre es Carmen Rosa, tengo 45 años y la dieta cetogénica ha sido una verdadera bendición para mi cuerpo y mi mente. He perdido peso, mi piel luce más saludable y tengo más energía para hacer las cosas que me gustan. Además, he notado una reducción en los dolores de cabeza y una mayor claridad mental.

Consume proteínas de calidad


Las proteínas son importantes para mantener nuestros músculos y huesos saludables. Opta por carnes magras, pescado, huevos, legumbres y frutos secos para asegurarte de que estás recibiendo proteínas de calidad en tu dieta.

5.

Reduce el consumo de bebidas azucaradas y alcohólicas


Las bebidas azucaradas y alcohólicas aportan calorías vacías a nuestra dieta y promueven el aumento de peso. Trata de limitar su consumo y en su lugar, opta por beber agua, té o café sin azúcar agregada.

Empieza tu dieta con estos consejos y verás como poco a poco irás adquiriendo hábitos Empezadno saludables en tu alimentación.