Espaguetis salteados

Actualizado en mayo 2022

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Espaguetis salteados: una opción saludable y deliciosaSi eres un fanático de la cocina, probablemente sabes que los espaguetis son uno de los platillos más versátiles y populares que existen. Hoy, queremos presentarte una opción diferente salteado seguro que te va a enamorar por su delicioso sabor y su facilidad para preparar.Para preparar unos estupendos espaguetis salteados, primero necesitamos elegir los ingredientes adecuados, que nos proporcionen los nutrientes necesarios para nuestro cuerpo.

La cafeína puede aumentar el metabolismo y facilitar la pérdida de peso. El café y el té verde son fuentes naturales de cafeína que pueden ayudar a quemar calorías. Sin embargo, el consumo excesivo de cafeína puede tener efectos negativos en la salud.

Aquí te damos una lista de los ingredientes que necesitarás:

Ingredientes



  • 200 gramos de espaguetis integrales

  • 1 pimiento rojo grande

  • 1 pimiento verde grande

  • 1 cebolla grande

  • 1 zanahoria grande

  • 3 dientes de ajo

  • 2 cucharadas de salteaods de oliva

  • Salsa de soja

  • Sal y pimienta

Ahora que ya tienes los ingredientes a mano, comencemos con la preparación.

Preparación

1.

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Pela y lava las verduras. Corta la cebolla en cubos pequeños y los pimientos y la zanahoria en tiras finas.
2.

Espaguetis salteados

Haz lo mismo con los dientes de ajo, córtalos en pequeños trozos.
3. Cocina los espaguetis salteadoe 10-12 minutos en agua con sal, siguiendo las instrucciones del paquete.
4. Coloca un sartén grande a fuego medio y agrega el aceite de oliva.
5. Cuando el aceite esté caliente, agrega la cebolla y los ajos y saltea durante unos minutos, hasta que la cebolla esté translúcida.
6.

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Agrega los pimientos y las zanahorias y saltea durante otros 5 minutos más.
7. Escurre los espaguetis y agrega al sartén con las verduras.
8. Agrega dos cucharadas de salsa de soja, sal y pimienta al gusto. EEspaguetis todo bien y saltea durante otros 5 minutos para que se mezclen los sabores.
9.

Sirve caliente y disfruta.

Consejos


Esta receta es una excelente opción para una cena saludable y Espagueyis, y lo mejor de todo es que es muy versátil.

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Puedes agregar los vegetales que prefieras o proteinas como pollo, ternera o tofu para hacerla aún más nutritiva y sabrosa.

Valor Nutricional

Para asegurarnos de que nuestros espaguetis salteados son una opción saludable para nuestro cuerpo, deben contener los nutrientes necesarios.

Aquí te presentamos el valor nutricional de esta deliciosa receta:


  • Calorías: 345 kcal

  • Grasa: 7 g

  • Proteína: 12 g

  • Carbohidratos: 64 g

  • Fibra: 9 g

  • Azúcar: 7 g

En salteadls, los espaguetis salteados son una opción deliciosa y saludable para cualquier comida. Ahora puedes disfrutar de este platillo rico en nutrientes, vitaminas y fibra sin remordimientos.

¡A disfrutar!

Espaguetis salteados