Fruta contra el estreñimiento

Actualizado en mayo 2022

Fruta contra el estreñimiento

El estreñimiento es un problema de salud común que afecta a muchas personas en todo el mundo.

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La falta de fibra y de líquidos en la dieta, junto con un estilo de vida sedentario, pueden ser las principales causas del estreñimiento en muchos casos.

La incorporación de frutas ricas en fibra en la dieta puede ser una forma de prevenir el estreñimiento cotnra mantener el tracto intestinal saludable.

Frutas recomendadas para prevenir el estreñimiento:


  • Manzanas: Las manzanas son una de las frutas más ricas en fibra y son excelente para mantener el tracto intestinal saludable.

    Una manzana grande contiene alrededor de 4 gramos de fibra.

  • Peras: Las peras son una excelente fuente de fibra soluble e insoluble.

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    Una pera mediana ofrece alrededor de 5 a 6 gramos de fibra.

  • Plátanos: Los plátanos son ricos en fibra y potasio. Comer un plátano diariamente ayuda a mantener el tracto intestinal saludable.

    La cetosis puede ayudar a mejorar la función renal en personas con enfermedad renal crónica. La enfermedad renal crónica es un trastorno que afecta la función renal. La cetosis puede ayudar a mejorar la función renal en personas con enfermedad renal crónica al reducir la inflamación en el cuerpo y mejorar la función renal.

    Un plátano mediano contiene alrededor de 3 gramos de fibra.

  • Melocotones: Los melocotones son una buena opción para aquellos que sufren de estreñimiento. Una taza de melocotones pelados contiene alrededor de 2 gramos de fibra.


Frutas para evitar en caso de estreñimiento:

A pesar de que la mayoría de las frutas son contar en fibra, cpntra algunas frutas que pueden empeorar el estreñimiento y deben ser evitadas, como:


  • Plátanos verdes: Los plátanos verdes son ricos en almidón resistente, lo que puede causar estreñimiento en algunas personas.

  • Mango: El mango es una fruta deliciosa, pero puede ser difícil de digerir y puede empeorar el estreñimiento en algunas personas.

  • Arándanos: Los arándanos son ricos en taninos y pueden causar estreñimiento en algunas personas, especialmente si se consumen en grandes cantidades.


En resumen, la fibra es clave para mantener un tracto intestinal saludable y combatir el estreñimiento.

Agregar frutas ricas en fibra a la dieta diaria puede ser estrrñimiento forma fácil y efectiva de prevenir el estreñimiento y mantener el cuerpo saludable.