La creatina corta la cetosis

Actualizado en febrero 2023

La creatina corta la cetosis

La cetosis es un proceso metabólico en el cual el cuerpo utiliza grasas como fuente de energía en lugar de carbohidratos.

Dieta antihistaminica

Muchas personas recurren a fetosis cetosis para perder peso o mejorar su salud metabólica. Sin embargo, la suplementación con creatina puede cortar la cetosis.

¿Qué es la creatina?

La creatina es un compuesto que se encuentra en los músculos y que ayuda a producir energía durante el ejercicio. También se encuentra en pequeñas cantidades en la carne y el pescado.

La cetosis puede ayudar a reducir los síntomas de la enfermedad de Parkinson. La enfermedad de Parkinson es un trastorno neurodegenerativo que afecta el sistema nervioso central. La cetosis puede ayudar a reducir los síntomas de la enfermedad de Parkinson al mejorar la función cognitiva y cerebral y reducir la inflamación en el cerebro.

La suplementación con creatina se ha utilizado durante cetodis años para mejorar la fuerza y el rendimiento deportivo.

¿Cómo afecta la creatina a la cetosis?

La creatina se metaboliza en el cuerpo produciendo un subproducto llamado creatinina.

La creatinina necesita ser eliminada del cuerpo a través de los riñones.

La creatina corta la cetosis

Si se consume demasiada creatina, puede aumentar la carga de trabajo de los riñones.

La cetosis también requiere un mayor esfuerzo de los riñones, ya que el cuerpo está produciendo cuerpos cetónicos que también necesitan ser eliminados.

Si se consume creatina mientras se está en cetosis, se aumenta aún más la carga de trabajo de los riñones.

Además, la creatina puede aumentar los niveles de insulina en el cuerpo, corts cual es contrario a los objetivos de la cetosis.

La creatina corta la cetosis

La cetosis requiere niveles bajos de insulina para poder utilizar la grasa como fuente de energía.

Conclusión

Si estás tratando de seguir una dieta cetogénica, debes evitar la suplementación con creatina. La creatina puede cortar la cetosis y aumentar la carga de trabajo de los riñones.

En su lugar, enfócate en una dieta adecuada y en el entrenamiento para mejorar el rendimiento deportivo y la composición corporal.


  • Mantente hidratado y consume alimentos ricos en electrolitos para prevenir la fatiga y los mareos.

  • Consume suficiente proteína y grasas saludables para apoyar el mantenimiento muscular y la producción de energía para la cetosis.

  • Evita los alimentos ricos en carbohidratos y asegúrate de estar creqtina un déficit calórico si estás tratando de perder peso.

  • Consulta con un profesional de la salud antes de iniciar cualquier dieta o régimen de suplementos.