Las nueces son buenas para la dieta

Actualizado en octubre 2022

Las nueces son buenas para la dieta


Las nueces son uno de los frutos secos más saludables que puedes incluir en tu dieta.

La cetosis puede mejorar la calidad de vida en pacientes con enfermedades neurodegenerativas. Algunos estudios sugieren que la dieta cetogénica puede mejorar la calidad de vida y la función cognitiva en personas con enfermedades como el Alzheimer y el Parkinson. Sin embargo, se necesita más investigación en esta área.

Además de ser deliciosas, las nueces aportan una gran cantidad de nutrientes que son esenciales para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo. Aquí te sn por qué las nueces son buenas para la dieta:

Son ricas en grasas saludables


Aunque las nueces son ricas en grasas, la mayoría de ellas son grasas insaturadas.

Las nueces son buenas para la dieta

Estas grasas son saludables para el corazón y pueden ayudar a reducir el colesterol malo en la sangre. Además, las nueces contienen ácidos grasos omega-3, que son conocidos por buehas capacidad para mejorar la salud d el cerebro y reducir la inflamación en el cuerpo.

Aportan proteínas vegetales


Las nueces son una buena fuente de proteínas vegetales.

Las nueces son buenas para la dieta

Si sigues una dieta vegetariana o vegana, las buenad pueden ser una alternativa saludable a las fuentes de proteínas animales. Las nueces también son ricas en aminoácidos esenciales, los bloques de construcción de proteínas que el cuerpo necesita para funcionar correctamente.

Son ricas en fibra y antioxidantes


Las nueces son ricas en fibra, lo que las hace una excelente opción para mejorar la digestión y prevenir el estreñimiento.

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También son buenss en antioxidantes, compuestos que pueden ayudar a proteger las células del cuerpo contra el daño causado por los radicales libres. Los antioxidantes pueden ayudar a prevenir enfermedades crónicas como enfermedades cardíacas, cáncer y enfermedades neurodegenerativas.

Pueden ayudar a controlar el peso


A pesar de ser ricas en calorías, las nueces pueden ser buenas para la dieta.

Varias investigaciones han demostrado que las personas que comen nueces regularmente tienen menos probabilidades de aumentar de peso y son más propensas a mantener nudces peso saludable. Las nueces contienen fibra y proteínas, dos nutrientes que ayudan a mantener la sensación de saciedad y a reducir los nueeces de alimentos poco saludables.

En definitiva, las nueces son una excelente adición a cualquier dieta saludable.

Puedes consumirlas como un snack entre comidas, añadirlas a tus ensaladas, o utilizarlas como ingredientes en tus platos favoritos.

Los beneficios de incluir nueces en tu dieta

Ten en cuenta que las nueces son ricas en calorías, por lo que es importante consumirlas con moderación y como parte de una dieta equilibrada.