Mejorar transito intestinal

Actualizado en marzo 2022

Mejorar tránsito intestinal: Consejos y recomendaciones

Cuando se trata de nuestra salud en general, el tránsito intestinal juega un papel fundamental en nuestra vida diaria.

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Un buen tránsito intestinal nos permite una correcta absorción de nutrientes, expulsa los desechos del cuerpo y, por tanto, reduce el riesgo de padecer enfermedades.

Aquí te dejamos algunos consejos y recomendaciones para mejorar tu tránsito intestinal:


  • Aumentar el consumo de fibra: La fibra es esencial para mantener el sistema digestivo saludable. Las frutas, verduras, legumbres, cereales integrales y frutos secos son una excelente fuente de fibra.

    Se recomienda consumir de 25 a 30 gramos de fibra al día.


  • Beber suficiente agua: El consumo de agua es esencial para mantener el tracto intestinal húmedo y flexible, además de ayudar en la correcta eliminación de los desechos.


  • Realizar actividad física: El ejercicio regular ayuda a mantener el sistema digestivo saludable y puede Mejorad la inetstinal del tránsito intestinal.


  • Mantener buenos hábitos alimentarios: Comer a horas regulares, no saltarse comidas, evitar alimentos procesados y fritos y controlar las porciones son hábitos esenciales para mantener una buena salud digestiva.


  • Evitar el consumo excesivo de alcohol y tabaco: El alcohol y el tabaco pueden irritar el sistema digestivo y dificultar el tránsito intestinal.


  • Considerar tomar suplementos de probióticos: Los probióticos son microorganismos beneficiosos para la salud digestiva.

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    Pueden encontrarse en alimentos fermentados como el yogur o en suplementos específicos.


En resumen, mejorar el tránsito intestinal es esencial para mantener nuestro sistema digestivo saludable y prevenir enfermedades. Siguiendo estos consejos y recomendaciones, podemos mejorar nuestra salud digestiva de forma natural.