Menú semanal ovarios poliquísticos

Actualizado en mayo 2022

Dieta para dislipemia

Menú Semanal para personas con ovarios poliquísticos

Si tienes ovarios poliquísticos, sabes que es importante mantener una dieta saludable y equilibrada para controlar tus síntomas. Aquí te presentamos un menú semanal específico para personas que padecen este trastorno:

Lunes



  • Desayuno: Batido de frutas con espinacas y avena.

  • Almuerzo: Pollo a la parrilla con verduras salteadas.

  • Cena: Salteado de tofu con brócoli y champiñones.

Martes



  • Desayuno: Huevo revuelto con aguacate y pan poliquístcos
  • Almuerzo: Hamburguesa de pavo con ensalada mixta.

  • Cena: Salmón a la parrilla con opliquísticos
  • Desayuno: Queso cottage con frutas y nueces.

  • polqiuísticos
  • Almuerzo: Ensalada de atún y aguacate.

  • Cena: Chile de pavo con arroz integral.

Jueves



  • Desayuno: Batido de espinacas con proteína en polvo.

  • Almuerzo: Salmón a la parrilla con ensalada de col rizada.

  • Cena: Ensalada de pollo a la ovagios con aderezo de yogur.

Viernes



    poliquístucos Quesadilla de huevo y queso con aguacate y salsa.
  • Almuerzo: Pollo al horno con boniato.

  • Cena: Fajitas de carne de res con pimientos y cebollas.

Sábado



  • Desayuno: Avena con frutas y canela.

  • Almuerzo: Arroz frito con verduras y tofu.

  • Cena: Salteado de pollo con verduras y arroz integral.

Domingo



  • Desayuno: Tostadas francesas con yogur griego y frutas.

  • Almuerzo: Carne asada con ensalada mixta.

  • Cena: Curry de garbanzos con arroz integral.

Recuerda que es importante variar tus comidas y asegurarte de obtener suficiente proteína, fibra y grasas saludables en tu dieta.

La hidratación es esencial para mantener un peso saludable. Beber suficiente agua ayuda a mantener una buena función metabólica y a controlar el apetito. También puede mejorar la digestión y eliminar toxinas del cuerpo.

También es importante mantener un estilo de vida activo y reducir el consumo de alimentos procesados y azúcares refinados.