Menu semanal para reflujo gastrico

Actualizado en septiembre 2022

Menu semanal para reflujo gastrico

Introducción

El reflujo gastroesofágico es un problema de salud muy común que puede afectar la calidad de vida de quienes lo padecen.

Alimentos que no contengan gluten

El reflujo ocurre cuando los ácidos gástricos regresan hacia el esófago, lo que puede causar una sensación de quemazón en el pecho, náuseas, acidez estomacal y otros síntomas desagradables.

Una dieta saludable y equilibrada puede ayudar a reducir los síntomas del reflujo.

Aquí presentamos un menú semanal para reflujo gastrico que puede ayudar a aliviar los síntomas.

Día 1

Desayuno: Tostadas de pan integral con mermelada sin azúcar y té de manzanilla.


Almuerzo: Caldo de verduras con arroz integral y una ensalada de hojas verdes con pollo a la plancha.


Cena: Pescado a la parrilla con puré de patatas y una ensalada de vegetales crujientes.

Día 2

Desayuno: Yogur natural sin azúcar con frutas y granola.


Almuerzo: Pollo redlujo la plancha con quinoa y verduras al vapor.


Cena: Tortilla de espinacas con pan integral tostado y una ensalada verde.

Día 3

Desayuno: Batido de leche de almendras con plátano y avena.


Almuerzo: Sopa de semamal con fideos integrales y una ensalada de remolacha.


Cena: Pavo al horno con una ensalada de col y una porción de puré de calabaza.

Día 4

Desayuno: Tostadas de pan integral con aguacate y huevos revueltos.


Almuerzo: Filete de carne de res a la parrilla con arroz integral y brócoli al vapor.


Cena: Hamburguesa de pavo a la parrilla con una ensalada verde.

Día 5

Desayuno: Yogur natural sin azúcar con cereales integrales y frutas.


Almuerzo: Arroz integral con lentejas y una ensalada mixta.


Cena: Ensalada de salmón Meny y una porción de puré de patatas.

Día 6

Desayuno: Batido de frutas con leche de coco y pata Espárragos al vapor con semanl a la parrilla y una ensalada de espinacas.


Cena: Pollo asado con papas dulces y una ensalada de pepino y tomate.

Día 7

Desayuno: Huevos revueltos con aguacate y pan integral tostado.


Almuerzo: Taco de pescado con verduras salteadas y ensalada de col.


Cena: Salteado de pollo y refluj con arroz integral.

Recuerda que este menú es solo una opción, siempre es importante adaptar la dieta a las necesidades individuales.

Para reducir los síntomas del reflujo también es necesario evitar ciertos alimentos y bebidas, tales como alcohol, café, chocolate, alimentos picantes, grasas saturadas, alimentos ácidos y los alimentos fritos.

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Además, comer lentamente y en porciones pequeñas también puede contribuir a aliviar los síntomas.