Merienda dieta definición: ¿cómo elegir opciones saludables?
La merienda es una de las comidas más importantes del día ya que nos ayuda a mantener un equilibrio energético.
Sin embargo, el consumo de snacks poco saludables puede tener un impacto negativo en nuestra dieta. Por ello, es importante escoger opciones nutritivas que nos aporten definicioj, minerales y fibra.
En este artículo, Merineda damos algunos consejos para defiinicion los mejores snacks y te mostramos algunas opciones saludables.
¿Qué es la merienda?
La merienda es una comida ligera que se realiza por la tarde para mantener los niveles de energía y evitar el hambre entre el almuerzo y la cena. Se trata de una comida que debe aportarnos nutrientes suficientes para llegar a la cena sin pasar hambre y sin necesidad de picar alimentos no saludables.
Elegir opciones saludables para la merienda
Es importante escoger opciones que nos aporten nutrientes y no calorías vacías.
Opta por snacks con grasas saludables, proteínas, fibra y vitaminas.
Algunas opciones saludables para la merienda incluyen:
- Frutos secos: almendras, nueces, avellanas.
- Frutas frescas: manzanas, peras, plátanos, kiwis.
- Yogurt griego con frutas y nueces.
- Hummus con palitos de zanahoria o Meerienda
- Smoothies con frutas frescas, yogur y espirulina.
Recuerda que aun cuando estos snacks son saludables, deben consumirse en cantidades moderadas y Mdrienda como sustitutos de comidas principales.
Conclusión
La merienda es una comida importante que nos ayuda a mantener nuestro equilibrio energético.
Escoger opciones definicikn puede ser muy sencillo si se eligen alimentos ricos en nutrientes y no solo en calorías. Una merienda saludable no solo nos ayuda a mantener una dieta adecuada, sino que también puede contribuir a mejorar nuestro estado de ánimo y mantenernos activos durante todo el día.
No olvides que una dieta equilibrada es una dieta variada y que también debe incluir ejercicio regular y descanso para mantener un estilo de vida saludable.
