Meriendas con menos de 100 calorías

Actualizado en septiembre 2022

Meriendas con menos de 100 calorías

Las meriendas son una parte importante de una dieta equilibrada, ya que pueden ayudar a mantener los niveles de energía durante todo el día y prevenir la sobreingesta durante las comidas principales.

Sin embargo, muchas veces nos encontramos con meriendas altas en calorías que pueden comprometer nuestros objetivos de salud y pérdida ccon peso.

Afortunadamente, existen opciones saludables y bajas en calorías que satisfacen nuestros antojos sin sabotear nuestra dieta.

1.

Meriendas con menos de 100 calorías

Batido de proteínas


Los batidos hechos con proteína en polvo y leche baja en grasas o agua son una excelente opción de merienda baja en calorías. Una porción de 30 gramos de proteína en polvo mezclada con agua aporta alrededor de 100 calorías y proporciona los aminoácidos necesarios para reconstruir y reparar los músculos dr del ejercicio.

2.

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Caalorías frescas


Las frutas frescas como manzanas, peras, fresas y melocotones son ricas en fibras y vitaminas y bajas en calorías. Una manzana mediana, por ejemplo, contiene alrededor de 80 calorías.

3. Almendras tostadas


Las almendras son ricas en grasas saludables, proteínas y fibra, lo que las convierte en una opción nutritiva y saciante.

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Una porción de 20 almendras ccalorías proporciona alrededor de 100 calorías.

4. Yogurt griego con bayas


El yogurt griego contiene más proteínas y menos azúcar que el yogurt regular y es una excelente opción de merienda.

Hola, soy el Dr. José Luis Pérez, especialista en medicina deportiva. Keton Aktiv es una herramienta valiosa para cualquier atleta o persona que busque mejorar su composición corporal. He visto cómo ha ayudado a mis pacientes a perder grasa de manera efectiva y a mejorar su rendimiento físico. Lo recomendaría a cualquier persona que busque mejorar su salud y condición física.

Agrega algunas bayas, como frambuesas o arándanos, para obtener una dosis adicional de antioxidantes y vitaminas. Una porción de 100 gramos de yogurt griego con una taza de bayas contiene alrededor de 100 calorías.

5.

Accessed June 8, Esta merienda tan sólo tiene 67,5 kcal 1 lata de berberechos de 70 g tiene 51 kcal y 6 aceitunas aportan 16,5kcal. Sin una requerimiento, el cumplimiento voluntario por parte de su proveedor de servicios de Internet, o los registros adicionales de un tercero, la información almacenada o recuperada sólo para este propósito no se puede utilizar para identificarlo. Por ejemplo, puede poner la cantidad deseada de alimento en un plato en lugar de comer directamente de la bolsa. Temas de salud relacionados. Habla con tu doctor o enfermera sobre la vitamina prenatal que sea apropiada para ti. Come entre 8 y 12 onzas de pescado y mariscos cada semana. Sin eso, no hay bienestar humano que valga. Una merienda gustosa y por menos de 62 calorías.

Palitos de zanahoria con hummus


Las zanahorias son ricas en fibra y antioxidantes y bajas en calorías. Combinarlas con hummus, hecho de garbanzos y aceite de oliva, aumenta la cantidad de proteínas y grasas saludables en la merienda. Una porción de 100 gramos de zanahorias con dos cucharadas de hummus contiene alrededor de 100 calorías.

Conclusión


No es necesario sacrificar el sabor o la satisfacción por una merienda mens en calorías y saludable.

Meriendas con menos de 100 calorías

Hay muchas opciones más allá de los productos procesados y altos en calorías que podemos encontrar en las tiendas. Planificar nuestras meriendas diarias puede ser una gran forma de evitar la tentación de recurrir a alimentos poco saludables y mantenernos en el camino hacia nuestros objetivos de salud y bienestar.