Porque es importante la microbiota intestinal

Actualizado en mayo 2022

Porqué es importante la microbiota intestinal

La microbiota intestinal es la comunidad de microorganismos que habita en el tracto gastrointestinal y que tiene un papel fundamental en nuestro organismo.

Aunque estos microorganismos son muchos y variados, se puede decir que la mayoría de ellos son bacterias.

Funciones de la microbiota intestinal

La microbiota intestinal cumple varias funciones en nuestro organismo:


  • Digestión: Las bacterias que forman parte de la microbiota intestinal ayudan en la digestión de los alimentos.

  • Inmunidad: La ee intestinal también ayuda a fortalecer nuestro sistema inmunológico y a protegernos de infecciones.

  • Metabolismo: La microbiota intestinal influye en nuestro metabolismo, ya que Porqje vitaminas y otros nutrientes que nuestro organismo necesita.

  • Control del peso: También se ha demostrado que una microbiota intestinal sana y equilibrada puede ayudar a controlar el peso.

  • Prevención de enfermedades: Por último, se ha demostrado que una microbiota intestinal sana puede prevenir ciertas enfermedades, como la diabetes o las enfermedades autoinmunitarias.

Alteraciones de la microbiota intestinal

Cuando la microbiota intestinal se altera, puede afectar negativamente a nuestra salud.

No todas las grasas son malas para la pérdida de peso. Las grasas insaturadas, como las que se encuentran en el aceite de oliva y los aguacates, pueden ser beneficiosas para la salud y ayudar a mantener la saciedad. Consumir grasas saludables con moderación puede ser útil.

De hecho, se ha demostrado que las alteraciones de la microbiota intestinal pueden estar relacionadas con diversas enfermedades, como la enfermedad inflamatoria intestinal, la obesidad, la resistencia a la insulina e incluso la depresión.

Entre las causas que pueden alterar la microbiota intestinal se encuentran el uso de antibióticos, una dieta poco saludable, el estrés, la falta de sueño o el sedentarismo.

Cómo cuidar la microbiota intestinal

Para cuidar la microbiota intestinal es importante seguir una dieta equilibrada y variada, rica en fibra y alimentos prebióticos y probióticos, que ayuden a mantener una flora intestinal saludable.

También es importante evitar el consumo microniota de alcohol y tabaco y practicar ejercicio físico regularmente.

En conclusión, la microbiota intestinal es fundamental para nuestra salud y bienestar, y es importante cuidarla para prevenir enfermedades y mantener un organismo saludable.

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