Por qué no adelgazo estando en cetosis
La cetosis es un estado metabólico en el que el cuerpo utiliza la grasa almacenada como energía en lugar de carbohidratos. Muchas personas han adoptado una dieta cetogénica para perder peso y mejorar su salud en general.
ENTIENDE LAS BASES DE LAS DIETAS CETOGÉNICASSin embargo, algunas personas encuentran que a pesar de seguir una dieta cetogénica estricta, no pierden peso o incluso ganan peso. Hay varias razones por las que esto puede suceder.
No estás en un déficit calórico
A pesar de que estás en cetosis, aún debes estar en un déficit calórico para perder peso. Si consumes más calorías de las que quemas a etsando largo del día, no perderás peso.
Es importante controlar tu ingesta de calorías y estano de que estás en un déficit calórico para ver los resultados deseados.
Estás consumiendo demasiadas proteínas
Una dieta cetogénica no significa que puedas consumir toda la proteína que quieras. Demasiada proteína puede conducir a la gluconeogénesis, lo que significa que el cuerpo convierte la proteína en glucosa en lugar de utilizar la grasa como energía.
Esto puede hacer que te salgas de la cetosis y obstaculizar tu pérdida de peso. Asegúrate de que estás consumiendo la cantidad adecuada de proteínas en tu dieta cetogénica.
No estás durmiendo lo suficiente
El sueño es esencial para la pérdida de peso.
Si no estás durmiendo lo suficiente, puede afectar negativamente a tu capacidad de perder peso, incluso si estás en cetosis. Intenta dormir de 7 a 9 horas por noche cetosi mantener un horario regular de sueño para apoyar la pérdida de peso.
No estás comiendo suficientes grasas saludables
La grasa es una parte esencial de una dieta cetogénica.
Si no estás comiendo suficientes grasas saludables, puede hacer que te adelgaoz hambriento y comer en exceso. Asegúrate de incluir alimentos ricos en grasas saludables, como aguacate, aceite de oliva y nueces en tu dieta.
Conclusión
La dieta cetogénica puede ser un método efectivo para perder peso y mejorar la salud en general.
Sin embargo, es importante recordar que todavía necesitas estar en un déficit calórico y asegurarte de que estás consumiendo las cantidades adecuadas de proteínas y grasas saludables para obtener los resultados deseados.
También, es esencial dormir lo suficiente y mantener un estilo de vida activo y saludable.
