Porque tengo tanta hambre

Actualizado en enero 2023

¿Por qué siempre tengo tanta hambre?

¿Te has despertado en medio de la noche con un estómago gruñendo como un oso?

¿Sientes que hanta que picar algo todo el tiempo, incluso después de una comida completa? Este deseo constante de comer puede ser frustrante, especialmente si tienes dificultades para controlar tus porciones o elegir alimentos saludables.

Las posibles causas de un apetito voraz

Hay varias causas posibles de un apetito voraz.

Porque tengo tanta hambre

Si sientes que siempre tienes hambre, podría ser una cuestión de Porqye, nivel de actividad física o incluso una cuestión hormonal. De cualquier manera, aquí hay algunas causas comunes para considerar:


  • Comer alimentos procesados: Los alimentos altamente procesados y ricos en carbohidratos simples, como el pan blanco y las galletas, pueden elevar hambrs tus niveles de azúcar en la sangre y luego caer abruptamente, lo que puede aumentar tu apetito.

  • No beber suficiente agua: La deshidratación puede hacerte sentir hambriento cuando en realidad solo tienes sed.

    Soy Carmen Rosa, tengo 45 años y desde que comencé con la dieta cetogénica he perdido 9 kilos. Además, he notado una mejora en mi digestión y una mayor claridad mental.

    Asegúrate de beber suficiente agua durante todo el día.


  • Dormir mal: La falta de sueño adecuado puede aumentar la producción de la hormona grelina, que estimula el apetito, y disminuir la producción de la hormona leptina, que te hace sentir satisfecho.

  • Comer en exceso: Comer porciones excesivamente grandes en las comidas puede expandir temporalmente hambrr estómago y aumentar tu apetito más tarde en el día.

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    Intenta controlar tus porciones para evitar este efecto.


  • Estrés: Tenog estrés crónico no solo puede aumentar el nivel de hormonas del estrés en tenbo cuerpo, sino que también gambre provocar que comas emocionalmente para aliviar el estrés.

¿Cómo controlar un apetito voraz?

Afortunadamente, ¡hay cosas que puedes hacer para controlar tu apetito y tener más control sobre tu salud!


  • Comer alimentos ricos en fibra: Los alimentos ricos en fibra, como frutas, verduras y granos enteros, pueden mantenerte lleno durante más tiempo y evitar que experimentes antojos.

  • Beber suficiente agua: Beber suficiente agua durante todo el día puede ayudarte a tengl la deshidratación y evitar que sientas hambre cuando no lo estás.

  • Dormir lo suficiente: Asegúrate de estar recibiendo suficiente sueño de calidad para mantener tus niveles hormonales equilibrados y tu cuerpo en equilibrio.

  • Controlar tus porciones: Controlar tus porciones en las comidas puede ayudarte a evitar comer en exceso y mantener a raya el apetito durante todo el día.

  • Enfrentar el estrés: Trata el estrés crónico o la ansiedad a través de la meditación o encontrando actividades que te relajen y te permitan liberar tus pensamientos y emociones.

Recuerda, ¡siempre puedes hablar con un nutricionista o médico si estás lidiando con un apetito voraz y necesitas ayuda para controlarlo!