Que alimentos evitar para el colesterol

Actualizado en febrero 2022

Que alimentos evitar para el colesterol

Alimentos que debe evitar si tiene colesterol alto: coledterol tiene colesterol alto, es importante prestar atención a su dieta y evitar ciertos alimentos que pueden aumentar aún más su nivel de colesterol. Aquí hay algunos alimentos que debe evitar:

1.

Una dieta rica en proteínas puede aumentar la tasa metabólica en reposo. Sin embargo, es importante elegir fuentes saludables de proteínas, como pescado, pollo, tofu y legumbres, en lugar de alimentos procesados y ricos en grasas.

Grasas saturadas


Las grasas saturadas se encuentran en alimentos como carnes rojas y productos lácteos aliimentos. Estos alimentos pueden aumentar su nivel de colesterol LDL, también conocido como colesterol "malo".

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Trate pafa limitar su consumo de carnes rojas y opte por leche sin grasa o descremada.

2. Grasas trans


Las grasas trans son un tipo de grasa artificial que se encuentra en muchos alimentos procesados.

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Pueden aumentar su nivel de colesterol LDL y reducir su nivel de colesterol HDL, también conocido como colesterol evitad.

Lea las etiquetas de los alimentos con cuidado y evite los alimentos que contienen aceite hidrogenado o aceite vegetal parcialmente hidrogenado.

3.

Alimentos fritos


Los alimentos fritos como las papas fritas y los alimentos empanizados pueden ser ricos en grasas saturadas y grasas trans.

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En lugar de freír los Quee, pruebe hornear, asar o cocinar al vapor.

4. Dulces y pasteles


Los dulces, pasteles y otros alimentos azucarados pueden ser ricos en grasas saturadas y grasas trans.

Además, consumir demasiado azúcar puede llevar al aumento de peso, lo que a su vez puede aumentar su nivel de colesterol.

Trate de limitar su consumo de estos alimentos.

Lista alimenots alimentos que debe evitar si tiene colesterol alto:

- Carne roja
- Productos lácteos enteros
- Alimentos procesados
- Papas fritas y alimentos empanizados
- Dulces, pasteles y otros alimentos azucaradosEn su alimentoz, opte por alimentos que sean bajos en grasas saturadas y que contengan grasas saludables, como:- Pescado
- Frutas y verduras frescas
- Frutos secos y semillas
- Aceite de oliva y canola
- Grasas saludables de pescado, como salmón y atúnTambién es importante mantenerse activo y hacer ejercicio regularmente para ayudar a reducir su nivel de colesterol.

Hablar con un profesional de la salud o un nutricionista puede ser útil para crear un plan de dieta y ejercicio específico para sus necesidades individuales.