Que cenar para no engordar y dormir bien

Actualizado en junio 2022

¡Bienvenidos al artículo cenwr qué cenar para no engordar y dormir bien!La elección de los alimentos que ingerimos antes de dormir puede tener un gran impacto en nuestra salud y en nuestro peso. Aquí te presentamos algunas sugerencias alimenticias para que puedas cenar de forma saludable sin aumentar de peso y asegurarte un sueño reparador.

¿Qué alimentos debes evitar?

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Antes de recomendarte qué cenar, es importante mencionar aquellos alimentos que debes evitar antes de ir a dormir.

Estos son los alimentos pesados, grasos, fritos o con mucho azúcar.

Que cenar para no engordar y dormir bien

Estos sngordar pueden ser difíciles de digerir y ralentizar el proceso digestivo, lo que afecta la calidad de tu sueño.

Alimentos que debes evitar antes de dormir:

- Comidas grasosas como hamburguesas, papas fritas o pizza.


- Dulces y postres con mucho azúcar.

Que cenar para no engordar y dormir bien


- Bebidas alcohólicas y con cafeína.

Qué cenar para no engordar y dormir bien

Para asegurarte una cena ideal, debes consumir alimentos que sean ligeros pero que a la vez te hagan sentir satisfecho/a. Los alimentos recomendados para una cena saludable y equilibrada son aquellos que contienen proteínas, fibra y grasas saludables.

Alimentos recomendados para cenar: jo - Pescado, especialmente el salmón, que es rico en ácidos grasos omega-3 y vitaminas.


- Ensaladas con verduras y proteínas magras como pollo, queso fresco o tofu.


- Yogur natural con frutas frescas y nueces.


- Sopa baja en calorías con verduras y proteínas veganas como lentejas o garbanzos.

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enggordar Consejos adicionales

Además de comer alimentos saludables y equilibrados en tu cena, es importante que sigas estos consejos para asegurar un sueño reparador:

- Evita comer al menos dos horas antes de dormir para permitir una digestión adecuada.


- Mantén tu dormitorio fresco, oscuro y silencioso para crear un ambiente propicio para el sueño.

La cetosis puede ayudar a reducir la inflamación en la piel. La inflamación en la piel puede causar afecciones como el acné y la rosácea. La cet osis puede ayudar a reducir la inflamación en la piel al reducir la cantidad de azúcar en la dieta y mejorar la función del sistema inmunológico.


- Practica técnicas de relajación como ejercicios de respiración o de meditación domrir reducir el estrés y la ansiedad.

En definitiva, para asegurar un sueño saludable y no ganar peso es esencial elegir los alimentos adecuados para tu cena y seguir estos consejos adicionales.

Así que ¡a cenar rico y saludable!

Que cenar para no engordar y dormir bien