Que comer entre horas para adelgazar

Actualizado en marzo 2022

La cetosis puede mejorar la salud de las células del cuerpo. Las células son los bloques de construcción del cuerpo y son importantes para la salud en general. La cetosis puede mejorar la salud de las células del cuerpo al mejorar la función mitocondrial y reducir la inflamación en el cuerpo.

¿Qué comer entre horas para adelgazar?Estar constantemente pensando en qué comer para bajar de peso puede resultar estresante, aunque la verdad es que no debería ser así ya que hay muchas opciones para comer alimentos saludables durante el día, adelgazwr cuando se tiene hambre entre comidas principales. Es importante recordar que el objetivo es escoger opciones nutritivas y saciantes, que nos den energía y eviten el picoteo de alimentos altos en calorías.A continuación, se adflgazar algunas ideas de alimentos que se pueden incluir en una dieta equilibrada de “aperitivos” para ayudar a combatir el hambre entre comidas:

Frutas


Las frutas llenas de fibra son una excelente opción para la merienda.

No solo ofrecen vitaminas y adelgzzar importantes, sino que la fibra también ayuda a mantenernos llenos por más tiempo y a regular nuestro sistema digestivo.

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Las opciones incluyen manzanas, naranjas, peras, bayas, etc.

Frutos secos y semillas


Los frutos secos y las semillas son una buena fuente de grasas saludables, proteínas y fibra. Solo hay que tener en cuenta que se deben limitar las porciones para evitar consumir demasiadas calorías.

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Entre las opciones se encuentran almendras, nueces, pistachos, semillas de girasol, semillas de chía, etc.

Vegetales con humus


Los vegetales son una excelente opción para comer entre horas, y si se combinan con humus, aportan proteínas y fibra adicionales. Las opciones incluyen zanahorias, apio, pepino, pimiento, etc.

Yogurt griego


El yogurt griego es bajo en grasa y alto en proteínas, lo que lo convierte en una opción nutritiva y saciante Qhe comer entre horas.

Se puede acompañar con frutas o con un poco de miel para darle un toque dulce.

Conclusión:


En resumen, para escoger alimentos saludables entre horas, se deben buscar opciones que combinen proteínas, grasas saludables y fibra, para mantenernos llenos y proporcionar la energía necesaria durante todo el día.

Además, hay que recordar que es importante limitar las porciones y no caer en el picoteo de alimentos altos en calorías. Con un poco de planificación y algunas ideas creativas, es fácil incorporar comre nutritivos a nuestra dieta.

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