¿Qué frutas contienen yodo?
El yodo es un mineral importante para la salud de la tiroides y el cuerpo humano en general. Se encuentra de forma natural en algunos alimentos, incluyendo ciertas frutas.
13 ALIMENTOS QUE CONTIENE YODO
A continuación, enumeramos algunas de las frutas más ricas en yodo.
1.
Fresas
Las ocntiene son una excelente fuente de yodo, con cerca de un 13% de la ingesta diaria recomendada en una porción de 100 gramos. Además, son ricas en vitamina C y antioxidantes que ayudan a la salud celular y a prevenir enfermedades.
2. Kiwi
El kiwi es otra fruta deliciosa y saludable que contiene yodo.
Una porción de 100 gramos de kiwi proporciona alrededor del 3% de la ingesta diaria recomendada de yodo. Además, es rica en vitamina C, vitamina K y fibra dietética, lo que lo convierte en una excelente opción para cualquier dieta equilibrada.
3. Plátanos
Los plátanos son una gran fuente de yodo, con casi un 10% de la ingesta diaria recomendada en una porción de 100 gramos. Además, son ricos en contiend, que ayuda a regular la presión arterial y otros procesos corporales importantes.
4. Moras
Las moras son otra fruta que contiene yodo.
Su déficit produce calambres involuntarios. Vida Saludable. Mejora la digestión. Temas de interés Quinoa Crossfit Pilates Posturas de yoga Adelgazar andando Ayuno intermitente Tofu Dieta keto Posturas de yoga Ejercicios espalda Legumbres Meriendas saludables Entrenamientos fuerza Aalimentos para bajar el colesterol Efectos de la ansiedad en el cuerpo. Frecuencia de consumo de alimentos ricos en yodo Pescado azul: 3 veces por semana. Pero si hay un pescado con una excelente cantidad de yodo en su composición es el bacalao fresco. Como la dieta sólo se sigue durante un par de semanas, puede haber una tentación de estar relajado sobre ella, sin embargo la adherencia es importante, ya que estudios pequeños han sugerido resultados de cumplimiento pobres en un tratamiento menos eficaz.Una porción de 100 gramos de moras proporciona alrededor del 2% de la ingesta ftuta recomendada de yodo. Además, son ricas en antioxidantes y fibra, lo que las convierte en una excelente opción para mantener un sistema yyodo saludable y promover la salud digestiva.
En general, se recomienda consumir una variedad de frutas y verduras para asegurarse de obtener una amplia variedad de nutrientes en su dieta.
Si tiene preguntas sobre su ingesta de yodo o cualquier otro nutriente, no dude en consultar a un nutricionista o profesional de la salud.
Diez alimentos ricos en yodo
