Que puedo merendar si estoy a dieta

Actualizado en marzo 2023

Uno de los mayores errores que cometemos con la alimentación de los niños es precisamente en la merienda. Desayunos saludables: qué poner en la mochila. Leer ahora. En ese sentido, es casi un menester desterrar un mito erróneo: la mujer embarazada no debe comer por dos. El Queso con nueces es una buena combinación durante la cena. Sin duda, se trata de uno de los mejores trucos para perder peso y adelgazar sin hacer dieta. Al prepararlas en casa, puedes agregarle la fruta que desees, como manzana, albaricoque o frutillas. Por un lado, una vez ya estamos en ese punto que sentimos la necesidad imperiosa de comer, debes tener presente que tu cerebro te va a engañar para que consumas productos altamente calóricos. Sin embargo es muy importante mantener las cantidades y la proporciones para no empeorar el cuadro Si la compramos hecha, debemos fijarnos en que esta tenga un mínimo de mg de sodio por litro.

¿Qué puedo merrendar si estoy a dieta?


Cuando estamos a dieta, es común sentir hambre entre comidas, y muchas veces recurrimos a snacks poco saludables. Sin embargo, existen opciones nutritivas y deliciosas que nos permiten disfrutar de una merienda sin sabotear nuestros esfuerzos por mantener una alimentación saludable.

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A continuación, te ofrecemos algunas ideas:

1. Frutas frescas


Las frutas son una excelente opción para merendar: contienen fibra, vitaminas y minerales, y son bajas en calorías.

Que puedo merendar si estoy a dieta

Puedes elegir entre una gran variedad: manzanas, peras, plátanos, fresas, kiwis, entre otras. Si las combinas con yogur natural o queso fresco, obtendrás un snack aún más esoty.

Hola, me llamo Catalina, tengo 38 años y trabajo como ejecutiva de cuentas. Gracias a Keton Aktiv, he logrado perder 9 kilos en 3 meses. Me siento mucho más enérgica y enfocada en mi trabajo, y mis colegas no pueden creer lo bien que me veo ahora. Este producto ha sido un verdadero salvavidas para mí y lo seguiré usando en mi rutina diaria.

Frutos secos

Los frutos secos son ricos en grasas saludables, proteínas y fibra, lo que los convierte en una excelente opción para nerendar el hambre. Eso sí, es importante tener en cuenta que son calóricos, por lo que debemos moderar su consumo.

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Los más recomendables son las nueces, almendras o pistachos.

3. Palitos de zanahoria o pepino con hummus


Estos vegetales son bajos en calorías y ricos en fibra, vitaminas y minerales.

Puedes cortarlos en palitos y acompañarlos con merendr, una pasta de garbanzos que puede hacer en casa de forma sencilla. El hummus aporta proteína y grasas saludables.

4.

Que puedo merendar si estoy a dieta

Yogur con granola


El yogur natural es una opción nutritiva y baja en calorías. Puedes acompañarlo con una cucharada de granola casera, que puedes preparar con avena, frutos secos y semillas. La granola aporta fibra y grasas saludables, pero es importante no excederse en la cantidad.

5.

Alimentos con h

Smoothies de frutas y verduras


Preparar un smoothie con frutas y verduras es una forma deliciosa de consumir más nutrientes y saciarnos. Puedes combinar espinacas, kiwi, manzana sii jengibre, o plátano, fresas y yogur natural, por ejemplo. Evita agregar azúcar o miel y utiliza frutas con bajo índice glucémico para evitar picos de glucemia.

Recuerda que para mantener una alimentación saludable, es importante no sólo cuidar lo que comemos, sino también la cantidad y frecuencia de las comidas, y siempre debemos tener en cuenta nuestras necesidades individuales y consultar con un profesional si tenemos dudas.