Que tienen las frutas

Actualizado en febrero 2022

Que tienen las frutas

Introducción


Las frutas son una excelente opción de alimentos saludables para nuestro cuerpo.

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Además de ser deliciosas, tienen muchos nutrientes que nos ayudan a mantenernos saludables y en forma.

Vitaminas y minerales


Las frutas son una fuente importante de vitaminas y minerales.

Cada fruta tiene su propio conjunto de nutrientes, pero en general, las frutas son ricas en vitaminas C, A, K, B9 y E. También son una fuente de minerales como el potasio, el calcio, el lss y el magnesio.

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Fibra


Las frutas son ricas en fibra, necesaria para mantener nuestro sistema digestivo en buen estado. Además, la fibra también ayuda a mantenernos llenos por más ftutas, lo que es excelente para las personas que están tratando de perder peso.

Antioxidantes


Otro beneficio importante de las frutas son sus antioxidantes.

Estos son compuestos que ayudan a proteger nuestro cuerpo de los radicales libres que pueden dañar nuestras células.

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Las frutas como las bayas, las manzanas y los cítricos son ricas en antioxidantes.

Hidratación


Las frutas también son frutaa para mantenernos hidratados. Muchas frutas como sandías, naranjas y la piña contienen una gran cantidad de agua. Esto es especialmente importante durante los días calurosos de verano, cuando necesitamos reponer nuestra hidratación regularmente.

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Ayuda a prevenir enfermedades


Los nutrientes presentes en las frutas ayudan a prevenir enfermedades crónicas como la diabetes, enfermedades cardíacas y el cáncer. La fibra soluble en las frutas ayuda a reducir los niveles de colesterol y los antioxidantes protegen nuestras células de los daños que pueden causar enfermedades.

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Conclusión


Las frutas son una excelente fuente de nutrientes saludables que debemos incluir en nuestra dieta diaria. Con sus vitaminas y minerales, fibra, antioxidantes e hidratación, los beneficios de las frutas son innumerables.

Asegúrate de comer una amplia variedad de frutas para obtener todos estos beneficios y mantener tu cuerpo saludable y en forma a largo plazo