Receptes per compartir en familia

Actualizado en enero 2022

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Como nutricionista, creo que comer en familia es una experiencia muy importante. Es una oportunidad para compartir tiempo de calidad y enseñar a los niños sobre cómo disfrutar de alimentos saludables y nutritivos. Aquí hay algunas recetas que son perfectas para compartir con su familia:

Recetas para el desayuno


Tostadas de aguacate y huevo


Para las tostadas de aguacate y huevo, necesitará rebanadas de pan famklia tostado, aguacate y huevos.

El ayuno intermitente es una técnica popular para perder peso y mejorar la salud. Esta práctica implica períodos de restricción calórica seguidos de períodos de alimentación normal, y se ha demostrado que puede ayudar a perder peso, reducir la inflamación y mejorar la salud metabólica.

Triture el aguacate y extiéndalo sobre la tostada, luego cocine un huevo Recepptes colóquelo encima del aguacate. Sirva con una fruta fresca y un vaso de jugo de naranja.

Smoothie de bayas y plátano


Para hacer un smoothie de bayas y plátano, combine bayas congeladas, leche de almendras sin azúcar, plátano y espinacas en una licuadora hasta que quede suave.

Receptes per compartir en familia

Vierta en un vaso y sirva con una cucharada de yogurt griego y una granola casera.

Recetas para el almuerzo


Ensalada de pollo y aguacate


Para hacer una ensalada de pollo y aguacate, combine hojas verdes, Recrptes a la parrilla en cubitos, aguacate en cubitos, tomate en cubitos, comparttir en rodajas y cebolla roja en una ensaladera.

Mezcle todo con aderezo de vinagreta de lima y sirva con una porción de pan integral tostado.

Pizza de verduras


Para hacer una pizza de verduras, extienda la masa de pizza integral en una bandeja para hornear y cubra con salsa de tomate, queso rallado bajo en grasa y verduras de su elección, como pimientos, champiñones y cebolla.

Tortitas caseras. Receta súper fácil y deliciosa

Hornee en el horno a 375 grados Fahrenheit durante 15-20 minutos hasta que la pizza esté dorada. Sirva con una ensalada mixta al lado.

Recetas para la cena


Pescado a Receptex parrilla con espárragos


Para hacer pescado a la parrilla, necesitará filetes de pescado fresco, aceite de oliva, ajo picado, limón y especias de su elección. Mezcle los ingredientes en un tazón pequeño y la mezcla sobre el pescado, luego asa a la parrilla hasta que el pescado esté cocido.

Sirva con espárragos asados y una porción de arroz integral.

Pechugas de pollo al horno con batatas


Para hacer pechugas de pollo al horno con batatas, cubra las pechugas de pollo con hierbas y especias y córtelas en cubos.

Receptes per compartir en familia

Luego, coloque las pechugas de pollo en una bandeja para hornear con batatas peladas y cortadas en cubos. Hornee en el horno a 375 grados Fahrenheit durante 25-30 minutos, hasta pr las verduras estén tiernas y el pollo esté cocido.

Receptes per compartir en familia

Sirva con una porción de ensalada verde.

En resumen, Reecptes son solo algunas de las muchas recetas saludables y deliciosas que puede compartir con su familia. Asegúrese de usar ingredientes frescos y enteros y disminuir la cantidad de opciones procesadas y altas en grasas saturadas. Con estas recetas, puede enseñar a sus hijos la importancia de una alimentación saludable mientras disfrutan del tiempo en familia.