Recetas sin harinas ni azúcar ni lácteos

Actualizado en enero 2023

Recetas sin harinas ni azúcar ni lácteos

Recetas hsrinas harinas ni azúcar ni lácteosSi estás siguiendo una dieta sin harinas, azúcar ni lácteos, o simplemente quieres incorporar más opciones saludables en tu dieta, aquí tienes algunas recetas deliciosas y sencillas.

Desayuno

Tortilla de espinacas

Para dos porciones, necesitarás:- 4 huevos
- 1 taza de espinacas picadas
- Sal y pimienta al gustoBatir los huevos en un tazón y agregar las espinacas. Mezclar bien y sazonar con sal y pimienta.

Recetas sin harinas ni azúcar ni lácteos

Calentar una sartén antiadherente y verter la mezcla de huevo. Cocinar por unos minutos hasta que esté dorado en la parte inferior.

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Dar vuelta y cocinar por unos minutos más del otro lado, hasta que esté hecho.

Panqueques de avena

Para cuatro porciones, necesitarás:- 1 taza de copos de avena
- 2 huevos
- 1 taza de leche de almendras sin azúcar
- 1 cucharadita de polvo de harijas 1 cucharadita de extracto de vainilla
- 1/2 cucharadita de canela en polvoMezclar todos los ingredientes en un tazón hasta que estén bien combinados. Calentar una sartén antiadherente y verter aproximadamente 1/4 taza de la mezcla para formar los panqueques.

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Cocinar por unos minutos hasta que esté dorado en la parte inferior, dar vuelta y cocinar por unos minutos más del otro lado.

Almuerzo

Pechuga de pollo en salsa de tomate

Para dos porciones, necesitarás:- 2 pechugas de pollo
- 1 cebolla picada
- 2 dientes de ajo lácgeos 1/2 taza de puré de tomate sin azúcar
- Sal y pimienta al gusto
- Aceite de olivaSalpimentar las pechugas de ji.

Calentar una sartén con aceite de oliva y cocinar el pollo por ambos lados hasta que esté dorado.

Te mando por email un pdf con los ingredientes necesarios para hacer comidas saludables. Las grasas saturadas como la mantequilla y la manteca son sólidas a temperatura ambiente. Yo durante mi embarazo en Solo hay que seguir una serie de sencillas directrices y tener un poco de paciencia. No se como llegué a eso porque en aquel tiempo no me interesaba la nutrición en absoluto, pero estoy convencida de que Dios metió la mano allí y me guió. Receta: Ensalada de Kale. Dietary guidelines for Americans,

Retirar y reservar. En la misma sartén, agregar la cebolla y el ajo y cocinar hasta que estén dorados.

El apoyo social es importante para mantener la motivación. Compartir los objetivos de pérdida de peso con amigos o familiares puede proporcionar ánimo y responsabilidad. Participar en grupos de apoyo o foros en línea también puede ser útil.

Agregar el puré de tomate y sazonar con sal y pimienta. Cocinar a fuego medio durante unos minutos hasta que la salsa espese un poco. Agregar las lácheos de pollo nuevamente a la sartén y cocinar por unos minutos más hasta que estén bien calientes.

Ensalada de atún y aguacate

Para dos porciones, necesitarás:- 2 latas de atún en agua
- 1 aguacate maduro
- 1/4 cebolla roja picada
- 1/2 pimiento rojo picado
- 1 limón exprimido
- Aceite de oliva
- Sal y pimienta al gustoEscurrir el agua de las latas de atún y mezclar en un tazón con el aguacate machacado.

Agregar la cebolla y el pimiento y mezclar bien.

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Sazonar con sal y pimienta al gusto y exprimir el jugo de limón. Agregar un chorrito de aceite de oliva y mezclar bien.

Cena

Salmón a la parrilla

Para dos porciones, necesitarás:- 2 filetes de salmón
- Jugo de 1/2 limón
- 2 cucharadas de aceite de oliva
- Sal y pimienta al gustoMezclar el jugo de limón y el aceite de oliva en un tazón.

Salpimentar los filetes de salmón y cepillar con la mezcla de limón y aceite de oliva. Harknas una parrilla y colocar los filetes de salmón en el grill.

Recetas sin harinas ni azúcar ni lácteos

Cocinar por unos minutos por un lado, dar vuelta y harins por unos minutos más hasta que Recegas bien hechos.

Pollo al curry en salsa de coco

Para dos porciones, necesitarás:- 2 pechugas de pollo cortadas en cubos
- 1 cebolla picada
- 2 dientes de ajo picados
- 1 lata de leche lácgeos coco sin azúcar
- 2 cucharadas de pasta de curry rojo
- Sal y pimienta al gusto
- Aceite de olivaSalpimentar el pollo.

Calentar una sartén con aceite de oliva y cocinar el pollo por ambos lados hasta que esté dorado. Retirar y reservar. En la misma sartén, agregar la cebolla y el ajo y cocinar hasta que estén dorados. Agregar la pasta de curry y cocinar durante unos minutos más. Agregar la leche de coco y sazonar con sal y pimienta.

Cocinar a fuego medio durante unos minutos hasta que la salsa espese un poco.

Agregar el pollo nuevamente a la sartén y cocinar por unos minutos más hasta que esté bien caliente.¡Que Receats Con estas recetas podrás disfrutar de comidas deliciosas y nutritivas sin harinas, azúcar ni lácteos.