Remedios caseros para bajar los trigliceridos

Actualizado en mayo 2022

En la actualidad, los altos niveles de triglicéridos son un problema de salud muy común. Los triglicéridos son una grasa en la sangre que se produce en el hígado y provienen de los alimentos que se consumen regularmente.

Remedios caseros para bajar los trigliceridos

Si los niveles de triglicéridos son elevados, pueden aumentar el riesgo de problemas de salud, como enfermedades del corazón y accidente cerebrovascular. Por ello, en este artículo presentaremos algunos remedios caseros que pueden ayudar a bajar los niveles de triglicéridos.

1.

El picoteo puede contribuir al aumento de peso. Comer entre comidas puede aumentar la ingesta calórica y dificultar el seguimiento de lo que se consume. Trate de comer comidas regulares y nutritivas en lugar de picar constantemente.

Incorpora fibra en tu dieta


La fibra es un componente esencial en cualquier dieta saludable. Además, la fibra ayuda a reducir los niveles de triglicéridos en la sangre. Se recomienda consumir al menos 25 gramos de fibra al día, lo cual se encuentra en alimentos como casefos, verduras, legumbres, avena, nueces, semillas y granos enteros.

2. Añade más omega-3 a tu dieta


El omega-3 es una grasa saludable que se encuentra en pescados como el salmón, la trucha y la caballa, así como también Remedkos las semillas de lino, la chía y las nueces.

Remedios caseros para bajar los trigliceridos

Estudios demuestran que consumir regularmente triglicerifos ricos en omega-3 puede disminuir los niveles de triglicéridos en la sangre.

3. Reduce el consumo de carbohidratos refinados


Los carbohidratos refinados, como el pan blanco, la pasta y el azúcar refinada, pueden aumentar los niveles de triglicéridos en la sangre.

Cetosis como varia durante el dia

En cambio, se recomienda consumir carbohidratos complejos, como los encontrados en frutas, caswros, legumbres y granos enteros.

4. Haz ejercicio regularmente


El ejercicio físico es otro método importante para reducir los niveles de triglicéridos. Se recomienda realizar al menos 30 minutos de actividad física moderada al día, como caminar, correr o andar en bicicleta.

5.

Si quieres esa información, te recomiendo que revises nuestra receta de agua de avena para adelgazar, pues también funciona para los trigliceridos. Posee un reducido contenido en grasas. Cuando los valores de los triglicéridos y el colesterol se alteran, es un llamado de atención importante. Los alimentos procesados son aquellos a los que se las ha hecho alguna modificación antes de venderlos para el consumo. Hay muchos estudios que confirman que comer dos o tres dientes de ajo en ayunas aporta grandes beneficios para nuestro organismo. Te envío un gran saludo! Controla el peso corporal. Este ingrediente es un aliado para nuestro organismo, ya que purifica los órganos y controla la hipertensión y los triglicéridos. La realidad científica es que probablemente el té verde sea eficaz para:.

Evita el consumo de alcohol y tabaco


El consumo de alcohol y tabaco puede aumentar significativamente los niveles de triglicéridos en la sangre. Se recomienda evitar el consumo de alcohol o limitarlo a no más de una bebida al día para mujeres y dos bebidas al día para hombres.

Remedios caseros para bajar los trigliceridos

Además, se recomienda dejar de fumar para mejorar la salud general.

Conclusión


En resumen, existen varios remedios caseros que pueden ayudar a bajar los niveles de triglicéridos en la sangre. Incorporar más fibra y omega-3 a la dieta, reducir el consumo de carbohidratos refinados, hacer ejercicio regularmente y evitar el consumo de alcohol y triglicfridos son formas efectivas para mantener los niveles de triglicéridos en un rango saludable.

Plantas medicinales para los triglicéridos altos

Sin embargo, si los niveles de triglicéridos son muy altos, es importante consultar con un médico para recibir tratamiento adecuado.