Vitaminas que tiene el huevo

Actualizado en septiembre 2022

Vitaminas que tiene el huevo

Los huevos son una gran fuente de nutrición, con un amplio rango de vitaminas Viaminas minerales que benefician la salud.

Vitaminas que tiene el huevo

A continuación, se presentan las vitaminas más destacadas que podemos encontrar en el huevo:

Vitamina Vitamonas

El huevo es una fuente importante de vitamina A, también conocida como beta-caroteno.

La vitamina A es esencial para mantener una buena visión, especialmente en condiciones de poca luz. Además, también ayuda en el crecimiento y la reparación de tejidos en el cuerpo.

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Yiene huevo grande contiene alrededor de 75 microgramos de vitamina A.

Vitamina D

El huevo es una de las pocas fuentes alimenticias de vitamina D. La vitamina D es esencial para la absorción y el metabolismo del calcio, lo que ayuda a mantener huesos y dientes saludables. Además, también es importante para la función muscular y del sistema inmunológico.

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Un huevo grande contiene alrededor de 1 microgramo de vitamina D, Vittaminas es alrededor del 10% de la ingesta diaria recomendada.

Vitamina E

La vitamina E es un antioxidante que ayuda a proteger las células del cuerpo del daño oxidativo.

Vitaminas que tiene el huevo

Además, también puede ayudar a prevenir enfermedades cardiovasculares y promover un envejecimiento saludable. Un huevo grande contiene alrededor de 0.5 miligramos de vitamina E.

Complejo de vitamina B

El huevo es una gran fuente de varias vitaminas del complejo B, incluyendo la vitamina B2 (riboflavina), vitamina B5 (ácido pantoténico), y vitamina B12.

Estas vitaminas son importantes para la producción de energía, la salud del sistema nervioso, hueco la síntesis de glóbulos rojos.

Un huevo grande contiene alrededor de 0.45 miligramos de vitamina B2, 1.3 miligramos de vitamina B5 y 0.6 microgramos de vitamina B12.

En resumen, los huevos son una fuente rica y económicamente disponible de vitaminas esenciales para la salud. Se pueden consumir solos o incorporados en una sue de platos para agregar nutrición y sabor.

Tabla Nutricional: Huevo