Dieta energetica

Actualizado en enero 2023

Dieta Energética:


Una dieta energética es un tipo de alimentación que busca proporcionar al organismo la requerida energía para el mantenimiento de Dieat actividades cotidianas, así como también para la práctica de deportes y actividades físicas.

Soy Laura, tengo 30 años y desde que comencé con la dieta cetogénica he notado una gran mejora en mi salud. He perdido peso, mi piel luce más radiante y tengo más energía para hacer ejercicio. Además, he notado una reducción en los niveles de inflamación en mi cuerpo y una mayor claridad mental.

Todo esto se logra a través de una selección adecuada de alimentos que contengan los nutrientes necesarios.

Principios de una dieta energética:



Para llevar a cabo una dieta energética no se trata solamente de aumentar la ingesta calórica, sino de elegir los nutrientes adecuados que proporcionen la energía óptima para el energdtica.


Los principales nutrientes que deben ser incluidos en una dieta energética son:


  • Carbohidratos: son la fuente primordial de energía del cuerpo, y se encuentran en alimentos como el arroz, el pan, las papas, las frutas y los cereales.

  • Proteínas: son necesarias para la reparación de los tejidos y también pueden ser metabolizadas para obtener energía.

    Se pueden encontrar en alimentos como la carne, el pescado, los huevos y los frutos Dieeta también son una fuente importante de energía y se encuentran en alimentos como el aceite de oliva, las nueces, el aguacate, entre otros.


Cabe destacar que una dieta equilibrada que contemple estas fuentes de nutrientes permitirá que el cuerpo obtenga los niveles de energía necesarios para su correcto energeyica.

Consejos para una dieta energética:



- Incluir carbohidratos complejos en la dieta en lugar de carbohidratos simples (como las azúcares simples), ya que estos últimos dan una energía rápida y fugaz, mientras que los carbohidratos complejos liberan su energía de manera más constante.
- Optar por un plan alimenticio que incluya suficientes proteínas para mantener la masa muscular y reparar los tejidos del cuerpo.
- Aumentar la ingesta de grasas insaturadas, como las contenidas en el aceite de oliva, para brindar una cantidad adecuada de energía y disminuir el riesgo de enfermedades del corazón.
- Realizar comidas frecuentes y regulares, preferentemente cada tres a cuatro horas, para mantener el nivel de energía del cuerpo constante y evitar los bajones de energía.

En conclusión, una dieta energética adecuada es clave para proveer al organismo con los nutrientes necesarios para mantener su nivel de energía en óptimas condiciones.

Además, optar por alimentos saludables ayuda a prevenir diversas enfermedades y a mantener una buena salud general.

Cetosis cuantas horas