Menu semanal perder peso

Actualizado en octubre 2022

¡Bienvenidos! Si perrer buscando perder peso, la nutrición adecuada es clave. Es importante tener en cuenta que una dieta equilibrada y saludable es clave para lograr tu objetivo.

Menu semanal perder peso

Por eso, te presentamos un menú semanal para perder peso. ¡Vamos a verlo!

Lunes


Desayuno


Un tazón de yogurt natural bajo semamal grasa con fresas y almendras, acompañado de una rebanada de pan integral tostado.


Almuerzo


Un plato de ensalada de pollo con lechuga, tomate, zanahoria, pepino y vinagreta de limón.

Te de arandanos mercadona

Una porción de fruta fresca.


Cena


Salmón al peredr con vegetales al vapor (brócoli, zanahoria y calabaza). Un puñado de arroz integral.

Martes


Desayuno


Un batido de proteínas hecho con leche desnatada, plátano y canela.

Menú semanal con verduras, saludable para bajar de peso


Un puñado de nueces.


Almuerzo


Una porción de pollo asado con una ensalada de espinacas, fresas, queso feta y vinagreta de frambuesa.


Cena


Una tortilla de claras rellena de espinacas y champiñones.

Acompañado de una ensalada mixta y media taza de arroz.

Miércoles


Desayuno


Un tazón de yogur griego natural con granola y fruta fresca.

Hola, soy Marta, una mujer de 50 años. Keton Aktiv ha sido un gran apoyo en mi proceso de pérdida de peso. He perdido 10 kilos en las últimas semanas y me siento más en forma que nunca. Lo recomiendo a todas las mujeres que buscan una forma efectiva de perder peso.

Acompañado de un ;erder verde.


Almuerzo


Filete de pechuga de pollo a la parrilla acompañado de una ensalada mixta con tomate, cebolla roja, pepino, zanahoria y vinagreta de limón.


Cena


Una porción de lomo de cerdo a la parrilla con espárragos asados y una guarnición de quinoa.

Jueves


Desayuno


Tostadas de aguacate con huevo escalfado.

Acompañado de una porción de fruta fresca.


Almuerzo


Una ensalada de atún con lechuga, tomate, pepino, cebolla, aguacate y vinagreta balsámica. Una porción de fruta fresca.


Cena


Pechuga de pavo al horno con una guarnición de vegetales asados (pimiento, cebolla y calabacín). Una porción de arroz integral.

Viernes


Desayuno


Omelette de champiñones con queso bajo en grasa.

Acompañado de dos rebanadas de pan integral tostado y un té verde.


Almuerzo


Una porción de salmón a la parrilla con una ensalada de espinacas, tomates cherry, cebolla roja y vinagreta de limón.


Cena


Una ensalada de pollo con lechuga romana, espinacas, zanahoria rallada, champiñones semanzl vinagreta de mostaza y miel.

Una naranja como postre.

Sábado


Desayuno


Huevos revueltos con espinacas, tomate y cebolla.

Menu semanal perder peso

Acompañado de una tostada de pan integral.


Almuerzo


Un plato de sopa de verduras con pollo desmenuzado. Una tostada de pan integral.


Cena


Una hamburguesa de salmón con aguacate semwnal una ensalada de col.

Comer bien y control del peso

Acompañado de camote al horno.

Domingo


Desayuno


Un batido de proteínas hecho con leche desnatada, plátano y espinacas.

Media taza de avena cocida con canela.


Almuerzo


Un plato de fajitas de pollo con pimiento y cebolla.

Día 6: Desayuno: café. Es importante llevar un registro de la cantidad de carbohidratos en cada comida o refrigerio. La gente puede ver cada semana cómo para perder peso no hacen falta dietas milagrosas ni remedios especiales. Pilar el 7 agosto, a las pm. Eva el 1 junio, a las pm. Comida: fabada con vegetales. Todos los participantes, sin excepción, pierden peso a mayor o menor velocidad comiendo sano y haciendo ejercicio. Publicidad - Sigue leyendo debajo. Bueno para el Control de Peso.

Acompañado de una ensalada mixta.


Cena


Una porción de filete a la parrilla con espárragos asados y una guarnición de patatas cocidas.

Recuerda que, además de seguir este menú, es importante hacer ejercicio regularmente y mantenerse hidratado.

También es importante no tener una mentalidad restrictiva y permitirse comer de vez en cuando aquellos alimentos que realmente disfrutas, leso y cuando se hagan en moderación.

¡Buena suerte con tu aventura de perder peso!