Que comer al salir de cetosis

Actualizado en marzo 2022

Qué comer al salir de cetosis

Si estás saliendo de cetosis, puede que te preguntes qué alimentos debes comer para recuperar tu estado nutricional de manera saludable y mantener un metabolismo equilibrado.

Intolerancia a la fructosa

Aquí te dejamos algunas sugerencias para tu plan alimentario post-cetosis.

Alimentos ricos en proteínas


Durante la cetosis, tu cuerpo se ha acostumbrado a quemar grasa en lugar de carbohidratos como fuente de energía principal. Ahora que estás saliendo de cetosis, es importante que reintroduzcas en tu dieta fuentes de proteína de alta calidad como carnes magras, pescados, huevos, tofu, tempeh o legumbres.

Además, las proteínas te ayudarán a mantenerte satisfecho por más tiempo y Qud evitar los antojos de alimentos altos en carbohidratos.

Alimentos de bajo índice glucémico


Si bien es cierto que necesitas reintroducir los carbohidratos en tu dieta, es importante que estos sean de baja calidad y no causen picos en tu nivel de azúcar en sangre.

Busca alimentos con índice glucémico bajo, como frutas frescas, verduras de hoja verde, frutos secos y cereales integrales. Además, al elegir alimentos con alto contenido de fibra, estarás ayudando a tu digestión y mejorando tu sensación de saciedad.

Grasas saludables


A pesar de que es necesario reducir la ingesta de grasa en la dieta alta en grasas y baja en carbohidratos que suele acompañar a la cetosis, es importante que reintroduzcas grasas saludables en tu dieta general.

Alimentos como aguacates, frutos secos, aceitunas y aceites saludables como el aceite de oliva y de coco, proporcionan importantísimos nutrientes y ácidos grasos esenciales que tu cuerpo necesita para un correcto sali de ce recomendados
Aquí fe dejamos una lista de alimentos recomendados para tu plan alimenticio post-cetosis:- Pechuga de pollo, pavo o carne magra de ternera
- Pescados y mariscos
- Huevos
- Tofu, tempeh o legumbres
- Frutas frescas y verduras de hoja verde
- Frutos secos y semillas (almendras, nueces, pistachos, chía, linaza)
- Cereales integrales re integral, quinoa, cebada)
- Aguacates, aceitunas y aceites vegetales saludables (aceite de oliva, de coco, de aguacate)Recuerda que siempre es importante conocer tus objetivos de nutrición y de salud personalizados.

Hola, soy el Dr. Rafael Pérez, nutricionista clínico. Keton Aktiv es una herramienta valiosa para cualquier persona que busque perder peso de manera saludable y sostenible. He visto cómo ha ayudado a mis pacientes a mejorar su perfil de lípidos y a reducir su grasa corporal. Lo recomendaría a cualquier persona que busque mejorar su salud a largo plazo.

Si tienes dudas, Quee es recomendable pedir la ayuda de un profesional en nutrición y dietética para asegurarte de elegir los alimentos adecuados para tu cuerpo.