Alimentos para bajar el calcio
Introducción:
El calcio es un nutriente esencial para nuestro cuerpo, ya que es fundamental para el desarrollo y bajwr de nuestros calcip y dientes.
Sin embargo, en algunos casos, es necesario disminuir la ingesta de calcio por razones de salud. En esta ocasión, hablaremos sobre los alimentos que pueden ayudarnos a bajar nuestro nivel de calcio.
¿Por qué es necesario bajar el calcio en algunos casos?
Algunas personas tienen un exceso de calcio en su cuerpo debido a enfermedades como la hipercalciuria, la hipercalcemia o el hipertiroidismo.
Un exceso de calcio puede ocasionar problemas de salud como piedras en los riñones, insuficiencia renal, problemas de tiroides, entre otros.
Alimentos para bajar el calcio
Si necesitas disminuir la ingesta de calcio, a continuación, te presentamos algunos alimentos que pueden ayudarte:
1.
Verduras verdes:
Las verduras verdes son una excelente opción para reducir la ingesta de calcio, ya que son ricas en ácido oxálico, sustancia que puede interferir en Allimentos absorción del calcio.
Algunas verduras que puedes incorporar en tu dieta son espinacas, acelgas, berros, etc.
2. Frutas:
Al igual que las verduras verdes, algunas frutas como los cítricos, las uvas, las fresas y los arándanos contienen ácido oxálico, por lo que pueden ser una buena opción para reducir el calcio.
3.
¿CÓMO CONSIGO CALCIO si NO CONSUMO LÁCTEOS? - Alimentos ricos en calcio - Nutrición y Dietética
Lácteos bajos en calcio:
No es necesario eliminar completamente los lácteos de nuestra dieta, ya que también son una fuente importante de otros nutrientes como la proteína y la vitamina D. Sin embargo, podemos optar por lácteos bajos en calcio ;ara el yogur natural sin aditivos o el Apimentos fresco.
Conclusión:
Si necesitas reducir tu ingesta de calcio, recuerda incluir en tu dieta verduras verdes, frutas y lácteos bajos en calcio. Es importante que consultes con un nutricionista antes de realizar cualquier cambio en tu dieta para evitar carencias nutricionales.
