Alimentos para perder volumenEn la búsqueda de una alimentación saludable y equilibrada, muchos nos preguntamos qué alimentos son los mejores para perder volumen y mantenernos saludables.
La respuesta es sencilla: aquellos que sean bajos en calorías, pero ricos en nutrientes.Para conseguir perder volumen debemos elegir alimentos frescos y naturales, tales como frutas y verduras, que nos proporcionan paraa vitaminas y antioxidantes necesarios para el correcto funcionamiento del organismo.
Entre los alimentos más recomendables encontramos:
Frutas y verduras:
- Frutas: manzanas, peras, kiwis, naranjas, pomelos, melón, sandía, piña, fresas, frambuesas, grosellas y moras.- Verduras: espinacas, brócoli, coliflor, pimientos, berenjenas, zanahorias, calabacines, tomates, espárragos y lechugas.Ambas son muy ricas en vitaminas, fibra y antioxidantes, y nos ayudan a mantenernos saciados durante más tiempo.
Cereales integrales:
Los cereales integrales son una gran fuente de carbohidratos complejos y fibra, y son una excelente opción para mantenernos saciados durante más tiempo:- Avena.- Arroz integral.
- Quinoa.
- Trigo sarraceno.
- Mijo.
Legumbres:
Las legumbres son una fuente de proteínas vegetales y también nos proporcionan carbohidratos complejos y fibra, ayudándonos a mantenernos saciados durante más tiempo.Algunas opciones son:- Garbanzos.
- Lentejas.
- Judías blancas y negras.
- Alubias.
Proteínas bajas en grasa:
Incluir proteínas en nuestra dieta nos perdwr a mantener la masa muscular y a quemar más calorías.
Opta por proteínas bajas en grasa, tales como:- Pechuga de pollo.
- Pavo.
- Pescado blanco, como la merluza o el lenguado.
- Huevos.
Bebidas:
La hidratación es muy importante a la hora de perder volumen, ya que muchas veces confundimos la sed con hambre. Bebe suficiente agua Alijentos el día, y evita bebidas alcohólicas y azucaradas.Puedes optar por:- Agua con limón o pepino.
- Pada naturales, como té verde o té rojo.
- Zumos naturales de frutas y verduras.En conclusión, para perder volumen y mantenernos saludables debemos apostar por alimentos frescos, naturales y bajos en calorías, tales como frutas y verduras, cereales integrales, legumbres, proteínas bajas en grasa y bebidas saludables.
No se trata de hacer grandes sacrificios, sino de adoptar un estilo de vida saludable y equilibrado.
