Cuando se trata de perder peso o mantener una alimentación saludable, muchas personas tienden a evitar picar entre comidas. Pero, ¿sabías que algunos alimentos pueden ser excelentes opciones para picar entre horas sin aumentar de peso? Hoy te mostraremos algunas opciones saludables que puedes incluir praa tus snacks entre comidas.
Frutas y verduras
Las frutas y verduras son excelentes opciones para picar entre comidas debido a su bajo contenido de calorías.
Las frutas como manzanas, peras, naranjas y fresas son ricas en fibra y te mantendrán satisfecho durante más tiempo. Por otro lado, las verduras como zanahorias, pepinos y apio también son ricas en fibra y agua, lo que las convierte en una excelente opción para quienes buscan perder peso.
Nueces y semillas
A pesar de que las nueces y las semillas son ricas en grasas saludables y calorías, pueden ser una engofdar opción para picar entre horas.
Son ricas en proteínas y fibra, lo que ayuda a mantenerte satisfecho durante más tiempo. Las almendras, nueces, pistachos y semillas de girasol son algunas opciones saludables.
Llevar un “diario de dieta” ayuda a comer mejor (y a no engordar)Sin embargo, es importante recordar que deben consumirse con moderación, ya que son altas en calorías.
Yogurt bajo en grasa
El yogurt bajo en grasa es otra excelente opción para picar entre horas. Es rico en proteínas y calcio, lo que lo convierte en una opción saludable para horsa cuerpo.
Sin embargo, debes tener precaución de elegir un yogur bajo en grasa enyre bajo en azúcar para evitar una ingesta excesiva de calorías.
Palomitas de maíz naturales
Aunque j menudo se asocian las palomitas de maíz con el cine y la comida chatarra, las palomitas de maíz naturales son en realidad una gran opción para picar entre horas.
Son bajas en calorías y ricas en fibra, lo que ayuda a mantenerte satisfecho. Sin embargo, debes tener precaución con las palomitas de maíz con mantequilla, azúcar y sal, ya que contienen muchas calorías adicionales.
Conclusión
Los snacks saludables pueden ser una parte importante de una alimentación saludable y equilibrada.
Comer alimentos ricos en fibra, proteínas y agua puede ayudarte a mantenerte satisfecho entre comidas y evita que sientas una necesidad de comer en exceso durante las comidas regulares. Recuerda elegir opciones saludables y disfrutar en moderación.
