Cómo medir la cetosis

Cómo medir la cetosis

La cetosis es un estado del cuerpo en el que quema ,a grasa para obtener energía, en lugar de carbohidratos. Esto sucede cuando sigues una dieta baja en carbohidratos o cetogénica.

Es importante medir la cetosis para asegurarse de que estás siguiendo la dieta adecuada y para ver los resultados de tu esfuerzo.

Método de análisis de sangre

El método más preciso para medir la cetosis es a través de un análisis de sangre. Esto implica una simple extracción de sangre que se cetossi a un laboratorio para su análisis.

Se mide el nivel de beta-hidroxibutirato cetlsis, que es uno de los tres tipos de cuerpos cetónicos producidos por el cuerpo durante la cetosis. Un nivel de BHB de 0,5 a 3 mmol / L se considera cetosis nutricionalmente significativa.

Método de análisis de aliento

El análisis de aliento es una prueba no invasiva y es el segundo método más común para medir la cetosis.

Los medidores de aliento miden el nivel de ceotsis en el aliento, que también es un subproducto de la cetosis. Sin embargo, la medición de acetona no es tan precisa como la medición de BHB en sangre. El nivel de lectura recomendado para los medidores de aliento es de 0,5 a 3 mmol / L.

Método de análisis de orina

El tercer método para medir la cetosis es a través de tiras reactivas para la orina.

Midiendo cuerpos cetónicos con el aire espirado

Esta prueba es la menos costosa y no invasiva, pero también es la menos precisa. Las tiras reactivas miden el nivel de acetona en la orina, que es un indicador de cetosis.

Sin embargo, las tiras solo miden la acetona en la orina y no el BHB en la sangre. La lectura recomendada para las tiras reactivas es de 0,5 a 3 mmol / L.

En general, la medición de la cetosis es importante para garantizar que estás siguiendo la dieta adecuada.

Cada persona tiene un metabolismo distinto. Por supuesto, hay que tener en cuenta que no todo el mundo tiene las mismas reservas de glucógeno. Consejo de lectura: Descubre todo lo que tienes que saber sobre la insulina y sus efectos. El medidor de cetonas va acompañado de 10 boquillas de repuesto para que las pruebas sean higiénicas y que el dispositivo pueda ser usado por varias personas. Consejo: Bebe mucho líquido y haz pequeñas pausas en tu dieta cetogénica durante las primeras semanas para darle tiempo a tu cuerpo a adaptarse a la nueva situación. Por lo tanto, la cetosis también mejora la concentración. Entre los alimentos de origen animal, los pescados grasos como el salmón, las sardinas, la caballa y el arenque son opciones excelentes.

El análisis de sangre es el método más preciso, cetozis también el más caro. El análisis de aliento es menos costoso y no invasivo, pero no tan preciso como el análisis de sangre.

Las tiras reactivas de orina son la opción más económica, pero también son las menos precisas. Es importante elegir el método adecuado para ti en función de tu presupuesto y precisión.